Omiteți micul dejun pentru a defini zona nutrițională
Săriți micul dejun pentru definiție?
de hdd94 »04 noiembrie 2014 10:33
Re: săriți micul dejun pentru definiție?
de Pisică de cocoș »04 noiembrie 2014 11:05
Re: sari peste micul dejun pentru definire?
de eSeL89 »04 noiembrie 2014 11:47
Da, dar, în general, are dreptate în opinia mea că sărind peste micul dejun are avantaje în slăbit.
De exemplu, dacă vă implicați în subîncărcarea carbohidraților, este „aproximativ” similar.
Cu toate acestea, chiar și la o dietă, nu aș sări peste micul dejun în totalitate din cauza catabolismului.
Cu toate acestea, am citit un studiu (pot găsi linkul când sunt acasă) care confirmă efectul pozitiv asupra dietei dacă întârzii micul dejun cu câteva ore și cel puțin repede în primele câteva ore ale zilei.
Cred că are de-a face cu nivelul crescut de cortizol după ce te-ai ridicat și cu metabolismul asociat crescut, dar este pur și simplu din aer
Re: săriți micul dejun pentru definiție?
de petibaws »04 noiembrie 2014 13:50
Dacă nu consumați cel puțin 30g de EW la fiecare 2,74 ore, deveniți catabolici și pierdeți exact 3,762% din masa musculară pe zi. De aceea, are sens să setați un ceas cu alarmă noaptea și să puneți shake-uri de zer pe noptieră.
Re: săriți micul dejun pentru definiție?
de eSeL89 »04 noiembrie 2014 14:11
Dacă nu consumați cel puțin 30g de EW la fiecare 2,74 ore, deveniți catabolici și pierdeți exact 3,762% din masa musculară pe zi. De aceea, este logic să setați un ceas cu alarmă noaptea și să puneți shake-uri pe noptieră.
Mhhh, nimeni nu a spus despre asta - nu știu exact cum ai venit cu el, nu văd cum ai venit, că așa cred
Cred că dacă este interesat superficial să o mențină, este suboptim.
Nimeni nu vorbește despre factura dvs. pentru lactată - dar, așa cum am spus, cu siguranță nu este optimă - dacă de ex. mâncați ceva la ora 20, apoi cădeți în capcană la ora 23, ridicați-vă la ora șase dimineața a doua zi, apoi nu mâncați deloc micul dejun și apoi așteptați pauza de masă după ce ați lucrat 7 ore în siderurgie.
Dar sunt doar 17 ore fără nutrienți coleg
Re: săriți micul dejun pentru definiție?
de hnRk »04 noiembrie 2014 15:04
Dacă nu consumați cel puțin 30g de EW la fiecare 2,74 ore, deveniți catabolici și pierdeți exact 3,762% din masa musculară pe zi. De aceea, este logic să setați un ceas cu alarmă noaptea și să puneți shake-uri pe noptieră.
Mhhh, nimeni nu a vorbit despre asta - nu știu exact cum ai venit cu el, nu văd cum ai venit, că așa cred
Cred că dacă este interesat superficial să o mențină, este suboptim.
Nimeni nu vorbește despre factura dvs. pentru lactată - dar, așa cum am spus, cu siguranță nu este optimă - dacă de ex. Mănâncă ceva la 20:00, apoi cazi în capcană la 23:00, ridică-te a doua zi la 6:00, apoi nu mănâncă deloc și apoi așteaptă pauza de masă după ce ai lucrat 7 ore în siderurgie.
Dar sunt doar 17 ore fără colegi nutrienți
Este doar „TRAINING BEGINNING 2014” din nou, nu este nimic împotriva ta personal și este plăcut să afli mai multe, dar ca începător pur și simplu accepți multe informații din cauza ignoranței. și o dă într-un astfel de forum, apoi ca înțelepciune din nou . dar bine, dacă sunteți ncoh ma ball în câțiva ani, veți observa că diavolul catabolic rău nu se ascunde în spatele fiecărei uși și există diferențe între sportivii amatori, sportivii și profesioniștii dă.
Re: săriți micul dejun pentru definiție?
de hnRk »04 noiembrie 2014 15:15
Da, practic omit micul dejun, pentru mine există multe avantaje, mai ales în plan social.
1. se poate ridica mai târziu dimineața
2. Ma pot concentra mai bine la universitate
3. pot ieși afară să mănânce ceva cu un prieten sau coleg după-amiaza fără să trebuiască să mă uit direct dacă se potrivește în macro-uri, pentru că oricum mai am o mulțime de libere de ele.
cbl a fost deja menționat ca exemplu.
Re: săriți micul dejun pentru definiție?
de H_D »04 noiembrie 2014 19:51
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: săriți micul dejun pentru definiție?
de xXHotSpotXx »05 noiembrie 2014 14:54
Omiterea micului dejun vă poate ajuta dacă nu aveți pofte la prânz. Dacă nu vă place micul dejun, l-aș sări. Dar, la sfârșitul zilei, trebuie să fiți oricum sub necesarul zilnic.
În plus, nu vă aflați într-o fază catabolică (nemetabolică) în care mușchii sunt arși.
Re: sari peste micul dejun pentru definire?
de eSeL89 »05 Nov 2014 20:44
Dacă nu consumați cel puțin 30g de EW la fiecare 2,74 ore, deveniți catabolici și pierdeți exact 3,762% din masa musculară pe zi. De aceea, are sens să setați un ceas cu alarmă noaptea și să puneți shake-uri de zer pe noptieră.
Mhhh, nimeni nu a spus despre asta - nu știu exact cum veniți cu el, nu văd cum veniți cu el, că așa cred
Cred că dacă este interesat superficial să o mențină, este suboptim.
Nimeni nu vorbește despre factura dvs. pentru lactată - dar, așa cum am spus, cu siguranță nu este optimă - dacă de ex. mâncați ceva la ora 20, apoi cădeți în capcană la ora 23, ridicați-vă la ora șase dimineața a doua zi, apoi nu mâncați deloc micul dejun și apoi așteptați pauza de masă după ce ați lucrat 7 ore în siderurgie.
Dar sunt doar 17 ore fără nutrienți coleg
cu siguranță ai dreptate - nu vrei să mă scoți din asta. dar după părerea mea nu poate fi sănătos să trăiești așa 365 de zile pe an. Sunt implicat în sporturi de competiție de când aveam 16 ani, jucam în liga majoră de patru ani și am avut norocul să primesc planuri individuale de nutriție de la personalul antrenor. Și 17 ore fără mâncare nu ar fi niciodată concepute.
Dar a fost probabil greșeala mea să generalizez asta. Probabil că aveți dreptate că nu este atât de relevant în antrenamentul cu greutăți hobby - dar odată ce faceți sport competitiv, o astfel de dietă devine contraproductivă.
Este doar „TRAINING BEGINNING 2014” din nou, nu este nimic împotriva ta personal și este frumos că primești informații, dar ca începător accepți pur și simplu multe informații din cauza ignoranței. și o dă într-un astfel de forum, apoi ca înțelepciune din nou . dar bine, dacă sunteți ncoh ma ball în câțiva ani, veți observa deja că diavolul rău catabolic nu se ascunde în spatele fiecărei uși și există diferențe între sportivii amatori, sportivii și profesioniștii dă.