Omletă cu banane - Sfatul meu din interior pentru un desert cu conținut scăzut de calorii
Alternativa cu conținut scăzut de calorii la clătite
Ești ca mine și după cină ai poftă mare pentru ceva dulce la desert? Apoi am un sfat minunat pentru un desert foarte gustos, dar cu un conținut scăzut de calorii: omleta cu banane.
Pregătirea este foarte ușoară și durează doar 5 minute. Și cel mai bun dintre toate, aveți întotdeauna ingredientele în frigider.
Ingrediente pentru omletă cu banane cu conținut scăzut de calorii (2 porții):
O porție de omletă cu banane are doar aproximativ 150 kcal.
Vrei să economisești și mai multe calorii?
Dacă lucrați cu o tigaie antiaderentă, vă puteți salva nevoia de a adăuga unt pentru prăjire. De asemenea, puteți omite gălbenușul și folosiți doar albușul, deoarece acesta are mult mai puține calorii decât gălbenușul (gălbenușul - într-adevăr galbenul oului?). În acest caz, utilizați doar 4 albușuri, astfel încât să puteți obține suma.
Desertul dvs. cu conținut scăzut de calorii are acum sub 80kcal pe porție. Apropo, o clătită are 290 kcal în comparație!
Ingrediente pentru omletă de banane cu un conținut scăzut de calorii (2 porții):
Pregatirea
Pregătirea este foarte ușoară și foarte rapidă:
Pur și simplu puneți banana și oul (alb) într-un castron și piure. Pur și simplu puneți pulpa rezultată în tigaia încălzită, fie cu puțin unt, fie fără. Așteptați până când se formează un prim strat ferm pe fundul cratiței și întoarceți omleta cu banane. Repetați pur și simplu acest pas până când omleta dvs. cu banane este consistența dorită. Personal, îmi place cel mai bine când omleta nu este complet gata, deci este drăguță și „pufoasă” și nu prea uscată.
Dacă doriți, vă puteți rafina omleta de banane. De exemplu cu puțină vanilie sau fructe proaspete. Dar veți vedea că omleta este deja foarte dulce și gustoasă chiar și fără alte ingrediente.
Sper să vă placă omleta cu banane la fel de mult ca mie și aștept cu nerăbdare feedbackul dvs. Distrează-te încercând!