Omletă cu cartofi și legume Nutriție sănătoasă cu omega-3

cu o baie picantă de Budwig

Încercați această omletă ușor de digerat cu Budwig Dip picant. Organismul primește proteine ​​digerabile, acizii grași omega-3 importanți și substanțele vitale. Un fel de mâncare ideal pentru o masă echilibrată în viața de zi cu zi.

organizare

ingrediente

1 bucata	Ceapa verde)
1 bucata	paprika
2 bucăți	cartof (i) ceros de dimensiuni medii
1 lingurita	ulei de masline
3 piese	Ou (-er)
15 g	branza parmezan
0,25 lingurițe	Pudră de boia, dulce nobil, sare și piper
1 ciupit (e)	nucşoară
1 lingură	arpagic
3 linguri	Quark
1 lingură	Dr. Budwig Omega-3 Ulei de in
1 lingură	lapte
1 lingurita	Muștarul este foarte cald
3 vârfuri	sare si piper

pregătire

Pregătiți și curățați cartofii ca cartofi de jachetă. Spălați legumele. Tăiați totul în inele fine sau cuburi.

Topiți uleiul de măsline într-o tigaie la foc mic și căliți ușor cartofii și legumele. Se condimentează cu sare, piper și boia. Bateți ouăle, condimentați cu sare, piper, boia praf și nucșoară și adăugați în tigaie. Frecați brânza peste ea și lăsați-o să se întindă puțin. Apoi puneți un capac pe tigaie și lăsați omleta în tigaie la foc mic până când ouăle sunt setate. Terminați cu arpagic.

Între timp, quarkul cu Dr. Se amestecă uleiul de lină Budwig Omega-3 și laptele cu o baie fină și se condimentează cu muștar, sare și piper. Aranjați totul împreună și bucurați-vă.

O omletă poate fi deosebit de imaginativă. Cu sau fără cartofi, în loc de brânză parmezană, cuburi feta. Mai ai salată de rachete? După preparare, așezați o salată spălată manual deasupra omletă și savurați acest fel de mâncare ușoară.

---