Omletă de avocado la cuptor

Omleta de avocado coaptă vă oferă substanțe nutritive importante și se prepară rapid.

Bucurați-vă de fructe de pădure cu piatra gigantă acum sub formă de omletă și beneficiați de grăsimi sănătoase, nesaturate și o varietate de vitamine.

Ingrediente pentru 4 porții:

1 ceapă
2 ardei roșii
2 avocado
4 linguri de ulei de măsline
1 lingura suc de lamaie
sare
Ardei din rasnita
100 de grame de cheddar
3 linguri de chifle cu arpagic
8 ouă
4 linguri de lapte

Pe porție despre:

249 kcal
23,8 grame de grăsime
1 g de carbohidrați
7,6 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C căldură superioară și inferioară. Curățați ceapa și tăiați-o cubulețe foarte fine. Înjumătățiți, miezuiți, spălați și tăiați mărunt ardeii. Înjumătățiți avocado, îndepărtați piatra, ridicați pulpa din piele și tăiați-o.
Se amestecă ceapa, ardeiul gras și cuburile de avocado cu 2 linguri de ulei și suc de lămâie. Se condimentează cu sare și piper. Se rade brânza.
Se amestecă ouăle cu laptele într-un bol, se amestecă arpagicul și se condimentează cu sare și piper. Încălziți uleiul rămas în porții într-o tigaie antiaderentă. Coaceți 4 omlete de aceeași dimensiune una după alta.
Completați omletele cu amestecul de avocado, pliați-le și așezați-le într-un vas de copt. Se presară brânza și se coace la cuptor pentru aproximativ 6-8 minute. Scoateți și serviți imediat.

Fie pentru micul dejun sau pentru prânz: Bucurați-vă de dvs. Omletă de avocado la cuptor în orice moment al zilei! Știați că din punct de vedere botanic, avocado este o boabă? Conține vitaminele A, D, E și K, carotenoizi, biotină, acid folic și calciu. Încă un motiv pentru a le consuma regulat.

Dacă v-ați spus deja despre omleta de avocado gratinată, încercați folia noastră de omletă cu brânză de vaci, avocado și ierburi.

De asemenea, puteți găsi mai multe rețete cu conținut scăzut de carbohidrați și omletă pe paginile noastre tematice!