Omul pierde 32 de kilograme și acum are șase pachete - sănătate datorită unei metode simple
Actualizat: 16.02.2018 - 15:51
Kevin O'Connor a slăbit senzațional în doar câteva luni, îndeplinind un vis din copilărie mult îndrăgit.
Cu puțin înainte de a 40-a aniversare, omul de familie a realizat în cele din urmă ceea ce visase când era un copil mic: are un pachet de șase din oțel pe care alții l-ar invidia. Și ia luat doar opt luni să facă acest lucru și totuși a mâncat tot ce i-a plăcut.
Un bărbat de 39 de ani, de familie, a pierdut 32 de kilograme în opt luni - și acum are un pachet de șase
Datorită micilor schimbări ale dietei, tatăl are o fiică A vărsat 32 de kilograme în doar opt luni - și acum cântărește doar 63 kg în loc de 95 kg. În plus, dimensiunea taliei sale s-a micșorat cu 20 de centimetri și procentul de grăsime corporală a scăzut de la 21 la doar șapte procente. O'Connor, care conduce o agenție de asistență pentru clienți în Kildare, Irlanda, spune cu mândrie: „Nici nu mi-a fost deosebit de dificil și nici nu m-am înfometat. Tocmai am numărat caloriile, am mâncat bine și am făcut mișcare regulată."
Dar de ce a durat atât de mult să se ridice pentru a slăbi? La urma urmei, se spune că ar fi ținut în mâini coperta de la Sănătatea bărbaților la vârsta fragedă de unsprezece până la doisprezece ani, pe care a fost descris un bărbat cu un pachet de șase. Mai jos, scria: „Chiar și la 39 de ani, poți primi un pachet de șase.” Dar anii au trecut - până în februarie 2017 ”.Aveam 39 de ani. Dar nu exista un pachet de șase, nici un corp subțire. Tocmai am avut fiica noastră, am devenit tată. Am vrut în cele din urmă să fiu un model bun„își amintește O’Connor.
Video: Stele care s-au aproape înjumătățit - cele mai flagrante pierderi în greutate
Numărarea caloriilor și exerciții fizice: așa O'Connor a slăbit rapid și sănătos
"Pentru a face asta, chiar a trebuit să mă țin de ea. De aceea am decis să o transform într-o provocare. Am vrut să mă motivez să merg la sala de sport 30 de zile și să mănânc sănătos - de atât de mult timp citisem ar fi nevoie de timp pentru a forma o rutină. Speram că va deveni un obicei, Asta m-ar continua. De asemenea, am decis să mă cântăresc zilnic și să notez tot ce mănânc într-o aplicație de fitness ".
Pentru aceasta a luat doar 1.700 de calorii pe zi lui însuși. Pentru comparație: un bărbat are nevoie de cel puțin 2.500 de calorii, chiar mai mult dacă face sport. Disciplina tatălui familiei a dat în sfârșit rezultatele - potrivit vegetarianului convins, kilogramele ar fi trebuit doar să se prăbușească. Cel mai bun lucru în acest sens: la sfârșit de săptămână, se dădea ocazional la o masă de înșelăciune sub formă de pizza sau pâine cu usturoi.
- mic dejun: Iaurt cu multe proteine, banane și zece grame de nuci și stafide
- Luând prânzul: Sandwich cu ou prăjit din pâine albă, cu conținut scăzut de calorii, maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, 50 de grame de ciuperci și o pungă mică cu floricele
- masa de seara: Omletă cu ouă cu broccoli, cu doi cârnați vegetarieni și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau Köttbullar vegetarian cu cartofi mici și legume de mazăre
Cinci gustări care pur și simplu îți topesc grăsimea între mese
Oricine crede că trebuie să meargă fără ciocolată în timp ce urmează o dietă greșește. Ciocolata neagră cu cel puțin 70% conținut de cacao oprește pofta dulce - și pentru că are un gust atât de bogat, poți gestiona doar una sau două bucăți în loc să mănânci întreaga bară.
Celebritățile și guru-urile de fitness jură cu un smoothie verde la micul dejun sau ca o gustare între ele - nu e de mirare, la urma urmei, te face sătul și poți amesteca orice legume și fructe tari îți plac. Principalele ingrediente sunt spanacul proaspăt, castravetele, lămâia, avocado și menta. Puteți adăuga, de asemenea, fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de padure sau kiwi, pentru ceva dulce.
În loc să slăbești în fața televizorului seara și să arunci toate rezoluțiile de dietă bune peste bord, este mai bine să folosești o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau o baie de quark cu ierburi cu bețe de legume. Are mai puține calorii - și are un gust delicios.
Nucile sunt grei în calorii, dar dacă le mănânci cu măsură, vor alunga durerile de foame. În plus, acizii grași pe care îi conține sunt foarte sănătoși pentru creier și nervi. Sfat: Cel mai bine este să mănânci nuci nesărate și neprăjite. Și doar până la zece dintre ei.
Un măr pe zi - și nu aveți nevoie de medic "- este binecunoscutul proverb englezesc. De fapt, fructele sunt foarte sănătoase datorită numeroaselor sale vitamine și substanțe nutritive. Cu toate acestea, nu ar trebui să le consumați în exces - datorită nivelurilor ridicate de fructoză naturală. folosiți fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de pădure, prune, grapefruit sau portocale.