Online marți; zece - Cu aceste programe slăbești - Stiftung Warentest
conţinut
Sărbătorile s-au terminat, kilogramele pe care le-ai mâncat ar trebui să scadă din nou. Programele de dietă online promit ajutor. Puteți fi contactat anonim, oricând și oriunde - și astfel o alternativă la întâlnirile de grup. testează zece diete online testate. Cât de utile sunt recomandările, cât de bun este serviciul. Trei programe sunt bune.
10 programe de dietă testate
Utilizatorii trebuie să se înregistreze pe site-urile web ale furnizorilor. Aceștia se pot conecta oricând și pot primi planuri de meniuri regulate, liste de cumpărături sau programe sportive. Pentru test, șapte persoane testate s-au înregistrat cu un total de 10 programe de dietă online și au participat timp de trei luni. Programele testate au inclus, de asemenea, Weight Watchers Online, portalul de dietă al Apotheken-Umschau și xx-well. Costurile pentru participarea de 3 luni sunt cuprinse între 20 și 60 de euro.
„Oricine o poate face”
Cele mai multe site-uri de slăbit de pe World Wide Web sunt pline de optimism: „Sunt sigur că toată lumea o poate face cu adevărat aici”, a declarat Magenta, în vârstă de 54 de ani, pe portalul de dietă xx-well. „Înfometarea și efectul yo-yo fac parte din trecut”, promite Vida Vida. Acest lucru îi atrage pe mulți care nu se simt confortabil în corpul lor. Numărul de membri ai portalurilor dietetice de pe Internet a crescut de zece ani. Weight Watchers Online vorbește despre 80.000 de utilizatori pe săptămână, portalul de slăbire Gesund, care face parte din sondajul farmaciei, de 649.000. Majoritatea utilizatorilor sunt de sex feminin și cu vârsta cuprinsă între 30 și 40 de ani, dar sunt implicați și copiii de 75 de ani. 10-20 la sută sunt bărbați.
Trei oferte bune
În test, niciunul dintre cele 10 programe de dietă selectate nu s-a dovedit a fi complet inadecvat. Cele mai bune trei oferte - eBalance, slăbire sănătoasă, antrenorul de slăbire xx-well.com - au primit un rating general bun. EBalance, Slăbire sănătoasă, Slimcoach, Vida Vida și Weight Watchers Online au un concept foarte coerent. Ei încurajează oamenii să-și analizeze și să-și schimbe dieta, stilul de viață și activitatea fizică. Și pierderea în greutate este probabil cu aproape toate portalurile - cu condiția ca utilizatorul să participe cu adevărat. O excepție este 5plus2. Acest concept este mai potrivit pentru a preveni kilogramele decât pentru a le arunca.
Programul gratuit este întrerupt
Păcat: în mod ironic, singurul program gratuit și bun din test va fi întrerupt la sfârșitul lunii martie. Nu mai este posibilă o nouă înregistrare la portalul de slăbire sănătoasă. Hartmut Becker, editor al apotheken-umschau.de, oferă considerente economice drept motiv: Programul extins ar fi provocat costuri foarte mari și eforturi mari din cauza numărului constant de participanți în creștere.
Implementarea în viața de zi cu zi contează
Majoritatea programelor creează planuri zilnice de meniu cu liste de cumpărături și programe sportive pentru utilizatori. Cu toate acestea, multe rețete sunt destul de solicitante, iar cumpărarea și gătirea lor din nou necesită timp și bani. Fiecare program are propriile sale caracteristici speciale: eBalance poate fi utilizat și prin intermediul unui smartphone, Vida Vida trimite sugestii de alimente pentru lanțurile de restaurante selectate prin SMS. Puteți pierde în greutate doar cu dietele online, dacă utilizatorii își schimbă și controlează comportamentul. Multe programe ajută solicitând în mod regulat greutatea, cantitatea zilnică de calorii și durata exercițiului. De asemenea, utilizatorii pot pune întrebări. În cel mai bun caz, răspunsul este oferit de experți, în timp ce unele programe sunt foști membri.
Puțină individualitate
O dietă online bună ar trebui să ofere soluții personalizate. Cu toate acestea, acest lucru este rar cazul programelor testate: Mulți furnizori lucrează cu planuri generale de nutriție, sprijină doar utilizatorii sporadic, iar schimbul în forumuri este șchiop. Numai Xx-well stăpânește bine implementarea practică. Portalul aparține editurii Gruner + Jahr și, apropo, are aceeași structură de bază ca antrenorul Dietei Brigitte. Pe de altă parte, în cazul 5plus2 și Slimcoach, există o lipsă puternică de implementare, iar Logi-online este chiar mai grav. În general, aceste trei sunt suficiente. Logi și Slimcoach se bazează pe alimente cu un indice glicemic scăzut care ar trebui să vă mențină plin pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a face acest lucru, limitează în mod special aportul de carbohidrați. Celelalte programe respectă regulile Societății germane de nutriție și preferă mâncarea mixtă.
Weight Watchers doar în mijlocul terenului
Probabil cea mai renumită companie de dietă din întreaga lume, Weight Watchers, se află doar la mijloc cu programul său online. A fost fondată în SUA în 1963. Tipic programului: sistemul de puncte, mâncarea proprie și întâlnirile de grup. Acestea din urmă sunt în special punctele forte - asistența online nu poate ține pasul, implementarea practică a testului este suficientă.
Cum să rămâi subțire
Menținerea în greutate după o dietă de succes este mai dificilă decât pierderea în greutate. Aproape nici una dintre dietele din test nu oferă sfaturi pentru menținerea greutății pe termen lung. Registrul de control al greutății din SUA vă poate ajuta aici. Mii de oameni sunt înregistrați în el, care au devenit cu cel puțin 14 kilograme mai ușori din cauza unei diete: rămâneți subțire dacă luați micul dejun în fiecare zi, faceți o oră bună pe zi, vă uitați la televizor mai puțin de zece ore pe săptămână - și vă cântăriți cel puțin o dată pe săptămână.