Operare abs - EAFIT
Operație abdominală
A sosit primăvara. Vești bune pentru toată lumea și mai ales pentru sportivi! Pantaloni scurți sunt minunați pentru a ieși afară la antrenament și pentru a varia antrenamentul în interior. În curând vor rămâne doar pantalonii scurți, deoarece vara nu a părut niciodată atât de aproape. Acum este momentul să facem un bilanț al abs-urilor sale, pe care le-am dori puțin mai proeminente pe plajă, fără a arăta ca Cristiano Ronaldo în lenjeria de corp.
Iată pas cu pas ce va trebui să faceți și să știți pentru a arunca câteva priviri în drum.
Baza principală pentru toate acumulările de grăsime este excesul de calorii consumate peste cheltuieli. Aceste grăsimi vor avea două forme: viscerale și subcutanate din exces specific.
Grăsime subcutanata
Provine dintr-o dietă prea grasă. Această grăsime care se acumulează pe abdominale și le maschează va fi cea mai dificil de îndepărtat.
Grasime viscerala
Provine dintr-o dietă prea bogată în carbohidrați: zaharuri, amidon ... Se acumulează sub abdominale și le împinge spre exterior. Această grăsime te face să ai „senzația de burtă”. Este mai prezent decât grăsimea subcutanată, dar paradoxal mai ușor de eliminat. Acesta este motivul pentru care îți poți pierde rapid talia fără a-ți vedea forma abdominală.
Pentru a combate aceste grăsimi, trebuie mai întâi să vă revizuiți dieta, să acordați atenție aportului de carbohidrați atât la cantitatea sa, cât și la rata de absorbție (indicele glicemic) și să alegeți grăsimile potrivite într-un mod rezonabil.
Dacă pentru unii apariția abdominalelor se datorează doar unei diete stricte, pentru noi se datorează și muncii regulate ca la orice alt mușchi. Cu cât sunt mai masivi, cu atât vor „ieși” și vor fi mai vizibili. Cu abdomene slab dezvoltate și puțin lucrate, va trebui să coborâți foarte puțin în% din grăsimi și, prin urmare, să urmați o dietă draconiană, nerespectată 90% din timp.