Opinia Fitcat despre programul meu (fără rezultat după 6 luni!)
de fitcat pe 21/03 19:22
Salutare tuturor
Nu sunt sigur în ce secțiune să-l postez, având în vedere că vorbește despre antrenament și dietă, așa că încerc aici
Au trecut 6/7 luni de când am început antrenamentele cu greutăți și nu am văzut progrese uriașe: am luat puțini glute, picioare, un pic de pec și un pic de umeri (c îmi veți spune deja), dar nu prea văd vezi orice câștig pe spate, umeri (deltoizii în special, dar sunt greu atunci când te simți pe ei, doar că mușchiul nu este vizibil. - ”), ischios (și Dumnezeu știe cât de bine îi lucrez, să fie mai precis nu pot obține frumoasele ischioase ondulate sub fese pe care le au mulți oameni sau alergători, nu! impresie că sunt mai joase și brusc am șuncă în loc de coapse mi se pare oribil). Practic consider că câștigul nu este cu adevărat imens pentru 7 luni de antrenament în Halfbody:/și nu știu ce este greșit
Iată antrenamentul meu (marți/vineri: scăzut; sâmbătă/sâmbătă: înalt; (luni: hiit/duminică: mică alergare liniștită de 45 de minute) -> au trecut 2/3 săptămâni de când am început această rutină cardio
* LOW (uneori fac exo de oboseală pentru glute în stil crab cu rezistență elastică la 2/3 dus-întors)
S1 -
> împingerea șoldului: 4x10-12
> SDJT: 3x10-12
> T bară ghemuit: 3x10-12
> slot pentru trepte: 4x20
S2-
> Lovitură de măgar: 3x10-12
> Buclă a piciorului: 4x10-12
> Squat clasic: 4x10-12
> presă picior: 4x10-12
*înalt:
S1 -
> distanță mare între scripete: 3x10-12