Opinia mea cu privire la dieta Slim Data - Slabirea fara foamea
Ce este Planul de date Slim?
Dieta Slim Data este o dietă care se bazează pe 3 concepte care sunt foarte importante atunci când o persoană dorește să slăbească eficient. Potrivit acestora, a pierde în greutate nu înseamnă doar să mâncați o dietă sănătoasă și să practicați activitate fizică regulată, ci pe cei 3 indici de bază.
Ceea ce îmi place la această dietă este că oamenii care o urmează nu experimentează foamea și frustrarea pe care o creează multe diete foarte restrictive și fără plăcere.
Dimpotrivă, urmărind Slim Data, veți avea dreptul la o mare varietate de alimente pe care le puteți consuma după bunul plac și nu numai fructe și legume, ci și carne, produse lactate și produse din cereale.
Prea multe metode de slăbire oferă alimente pe care le poți consuma, dar problema majoră este că alimentele care vor consuma doar un singur grup de alimente, fie doar fructe sau legume, fie doar alimente bogate în proteine.
Cele 3 principii de bază ale dietei Slim Data
Marea majoritate a dietelor din lumea slăbirii se bazează doar pe indicele glicemic, dar dieta Slim Data nu se bazează doar pe acest principiu, ci pe 3 principii de bază.
Acest lucru nu face acest regim mai restrictiv, ci dimpotrivă. Pe scurt, cu cât indicele unui aliment este mai mic, cu atât puteți consuma mai mult în cantități mari.
Cu cât acest indice este mai aproape de 50 (limita indicelui), cu atât acest aliment ar trebui evitat.
Indicele glicemic (IG)
Indicele glicemic sau indicele de insulină este răspunsul pancreasului dvs., care secretă o anumită cantitate de insulină după ce ați consumat anumite alimente. Gândiți-vă doar la struguri, care au un indice glicemic de 40.
Indicele caloriilor
Include carbohidrați, proteine și grăsimi, iar acest indice se bazează pe „greutatea” unui aliment. Mai exact, 100g carne și 100g salată nu vor avea același indice caloric.
Index enzimatic
Arătând puțin ca indicele caloric, acest indice se bazează pe secreția hormon-enzimatică de către tractul digestiv în urma ingestiei anumitor alimente, în funcție de greutatea și densitatea sa.
Alimentare pentru dieta Slim Data
După cum tocmai am menționat, Slim Data Diet se bazează pe 3 principii fundamentale pentru a experimenta o pierdere semnificativă în greutate.
Această dietă nu este dificil de urmat, deoarece trebuie să consumați alimentele numai în funcție de puterea de depozitare și aceste alimente sunt împărțite în 3 grupe. Fiecare grup are o culoare asociată pentru a facilita înțelegerea și aplicarea regimului.
Zona verde: alimente nelimitate
(Forța de stocare de la 0 la 35)
- Red Harocits
- Lapte și iaurt degresat
- Legume crude (morcovi, broccoli, țelină, ciuperci)
- Toți peștii (somon, hering, păstrăv, limbă)
- Crustacee (creveți, langustini)
- Moluste (midii și stridii)
- Mere și citrice (portocală, grapefruit, clementină, lămâie)
- Lapte de capră sau de oaie (degresat dacă este posibil)
- Lintea
- Nuci (arahide, migdale, nuci de Brazilia)
- Alune
- Supe de roșii sau varză
- Carne roșie (carne de vită, porc, carne de vânat)
- Carne albă de pasăre sau de iepure
- Tărâțe de cereale
- Semințe de secară
- Ouă fierte
- Iaurt simplu sau cu fructe
- Salcam cu exceptia sunca
Zona portocalie: alimente de consumat cu moderație
(Forța de stocare de la 35 la 55)
- fasole alba
- Mazăre
- Paste (cuscus, spaghete)
- Ovăz, secară, bulgur, spelt, grâu și toate produsele care le conțin
- Pâine brună și orez (pâine brună și orez brun)
- All-Bran
- Struguri
- Sfeclă
- Cartofi dulci
- Varza varata fara carne
- Brânză gătită
- Ouă fierte într-o tigaie
- Prune, pere, banane, cireșe și piersici
- Compoturi și sucuri de fructe
- Oțetă și salată condimentată
- Pește prăjit sau prăjit
- Produse lactate negrimate (lapte și iaurt)
- Fistic
- Năut
- Pizza cu crustă subțire
- Sandvișuri
- Lactoză și fructoză