Opinia mea cu privire la dieta specială K - Pierderea în greutate fără foame
Celebrele cereale special K!
De ceva vreme, am văzut multe reclame la televizor cu privire exact la aceste celebre cereale care v-ar permite să slăbiți sau să vă mențineți o greutate sănătoasă.
În mod ideal, această dietă ar trebui luată ca un impuls pentru a adopta obiceiuri alimentare mai sănătoase, ceea ce vă va ajuta și să pierdeți în greutate.
Este important să specificați că dieta specială K include 2 programe de slăbire, în funcție de nevoile dumneavoastră.
Programul Obiectiv Linie 15 zile cu Special K
Acest program permite oamenilor să piardă în greutate într-un mod sănătos, deoarece nu există cu adevărat grupuri de alimente interzise, spre deosebire de multe diete.
În timpul acestui program, este esențial ca mesele dvs. să fie complete, sănătoase și sărace în grăsimi. Ce îmi place la această dietă nou-nouță este că oricine o poate face acasă și este într-adevăr foarte simplu.
Aliment pentru dietă specială K
Când urmați programul special pentru linia de 15 zile, dieta dvs. ar trebui să se concentreze în principal pe cele 9 arome ale cerealelor speciale K.
În primul rând, trebuie să alegi cerealele care îți plac cel mai mult din cele 9 arome pe care le găsesc cu toții delicioase. Aromele cerealelor Special K sunt:
- Cereale speciale K Nature
- Frunze speciale de ciocolată neagră de cereale K
- Cereale speciale K Frunze de ciocolată cu lapte
- Cereale speciale K Fructe roșii
- Cereale K speciale cu alune și migdale în fulgi
- Cereale speciale K Stracciatella
- Special K Cereal Apple Stil Crumble
- Cereale Special K Piersici și caise
- Cereale complete K speciale
- Cereale Speciale K Dulceața laptelui
Alegerea nu va fi evidentă, nu-i așa?
Mic dejun cu Special K
Știm cum micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece este cea care vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă face față zilei.
În ceea ce privește această masă esențială atunci când urmați dieta Special K, dieta dvs. de dimineață va consta în:
- 1 castron de cereale Special K cu lapte degresat sau 0% grăsime
- 1 fruct sau 1 pahar de suc de fructe real 100%
- 1 băutură fierbinte (ceai, cafea) fără zahăr
Prânz sau cină cu Special K
În funcție de obiceiurile tale alimentare, de foamea ta și de gusturile tale, poți mânca un al doilea castron de cereale Special K pentru prânz sau cină, alegerea este a ta. Pe scurt, alimentele pentru această a doua masă ar trebui să fie preparate din:
- 1 castron de cereale Special K cu iaurt (fără zahăr) sau lapte degresat 0% grăsime
- 1 porție de legume crude, legume, salată și puteți condimenta cu pansamente ușoare
- O altă porție de produs lactat, cum ar fi lapte, iaurt 0% grăsime
- 1 fruct sau suc de fructe 100% real pentru desert
Cina cu Special K
În timpul acestei mese, trebuie să aveți o dietă echilibrată, adică trebuie să aveți un aliment din fiecare grup de alimente, alimente sănătoase, proaspete, cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr.
Vă voi oferi un exemplu concret pentru a facilita înțelegerea.
- 1 piept de pui la cuptor (condimentat cu condimente)
- 1 porție de legume (legume crude, salată, legume) aburite, în papillote sau fierte într-o tigaie cu puțină grăsime.
- 1 portie de cereale integrale 100% sau produse din cereale integrale (cartofi, paste, paine)
- 1 produs lactat 0% grăsime și fără adaos de zahăr (lapte, iaurt, brânză de vaci)
- 1 fruct pentru desert
Gustare sau Gustare
Dacă vă este foame între mese, aveți voie să mâncați o gustare, cum ar fi fructe, legume crude, bastoane de morcov, țelină, puțin iaurt etc.
Proteinele
Favorizați carnea slabă sau cele pe care le puteți elimina cu ușurință grăsimea aparentă. Carnea slabă este leguminoasa, tofu, păsări etc.
Legume si fructe
Alegeți o varietate de legume și fructe și mâncați zilnic cel puțin o legumă sau fructe de culoare portocalie sau galbenă. Preferați metodele de gătit care nu conțin deloc sau foarte puțină grăsime, cum ar fi abur, en papillote, la grătar etc.
Lactate
După cum v-am menționat, este important să luați produse lactate degresate, adică fără grăsimi și fără zahăr adăugat.
Produse cerealiere
Chiar dacă unele dintre cele mai populare diete vă spun să nu mai consumați produse din cereale pentru slăbit, rămâne faptul că aceste afirmații sunt complet false.
Carbohidrații complecși pe care îi găsim în produsele din cereale de calitate precum cele obținute din cereale integrale 100% sau grâu.
Deci, pentru a obține toate beneficiile produselor din cereale fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate, vă recomand cu drag să preferați produse întregi, cum ar fi pâinea și pastele.
Ce este 1 porție de cereale K speciale?
De fapt, o porție de cereale Special K diferă de la o aromă de cereale la alta, deoarece densitatea nu este aceeași. Când ți-am explicat meniurile tipice ale dietei Special K, când ți-am spus despre un castron de cereale, evident, acest lucru nu echivalează cu un castron de nivel pe care îl ai acasă, ci mai degrabă 30 până la 40 g din aceste cereale.
Același lucru este valabil și pentru lapte (125 ml sau 1/2 cană), 125 g iaurt sau 2 iaurturi mici și 100 g brânză.
Deci, să luăm de exemplu prima masă a zilei, micul dejun, trebuie să mănânci 1 castron (30 până la 40g în funcție de aroma cerealelor tale) + 125ml lapte SAU 125g iaurt SAU 100g brânză + un fruct SAU suc de fructe (125 ml) + cafea fără zahăr SAU ceai fără zahăr.