Dieta o abordare pozitivă o face să aibă succes
De Mathilde Ledieu
Pentru a avea succes în dieta ta, este mai bine să adaugi alimente sănătoase în dieta ta decât să le elimini pe cele care ne plac.
Postat pe 13.07.2016 12:06
Consumul de broccoli este bun pentru tine. Da, dar dacă nu-ți place broccoli, este rău pentru dieta ta. Cercetătorii de la Universitatea Baylor au arătat că o abordare „pozitivă” a dietei este mai eficientă în atingerea obiectivelor decât ți-ai propus.
În practică, aceasta înseamnă includerea mai multor alimente sănătoase care vă plac fără a vă concentra prea mult pe evitarea alimentelor mai puțin sănătoase. Acest lucru ar putea însemna să consumăm mai multe căpșuni pentru cineva căruia îi plac aceste fructe, de exemplu. Nu este nevoie să te forțezi să mănânci salată dacă nu suporti verdeața. Mesele trebuie să rămână o sursă de plăcere și să fie trăite ca fiind pozitive. Ideea este să încorporezi alimente gustoase și sănătoase cu care nu ești neapărat obișnuit să mănânci.
Pentru a potența efectele dietei și a reduce aporturile nesănătoase, este mai bine să opriți sau să reduceți alimentele nesănătoase care nu vă plac mai mult decât atât. Lăsați alimentele „zdrobiți” care vă plac cel mai mult, deoarece acest lucru va provoca o frustrare intensă, care de obicei duce la eșecul dietei.
Pentru a ajunge la aceste concluzii, oamenii de știință au analizat 542 de persoane pe regimul lor alimentar, precum și autocontrolul lor, cunoscut și sub numele de autocontrol. Aceste date pot afecta, de asemenea, atingerea obiectivelor de slăbire.