Opinia noastră cu privire la dietă 5 2 Te într-adevăr te pierde în greutate
Cine a spus că postul este greu? Cu versiunea Dieta intermitentă 5: 2, este ușor de postit. Așadar, ne putem bucura de toate beneficiile acestui nou mod de a mânca pentru a pierde în greutate și a ne menține în formă cu recenzia noastră privind dieta 5: 2. Cu condiția, desigur, să luați unele măsuri de precauție.
A fost folosit încă din zorii timpului purifică fizicul și mentalul: postul a devenit super trendy în ultima vreme. Redescoperim virtuțile sale de sănătate, slăbire și bunăstare.
Mai ușor de trăit decât o dietă restrictivă pe tot parcursul vieții, postul ar ajuta Pierzând greutate și a reglează pofta de mâncare. Mai mult, asta stimulează sistemul imunitar, ar rezolva problemele pielii, ar îmbunătăți starea de spirit, ar prelungi viața ...
Dar postul în viețile noastre contemporane hiperactive pare dificil. Din fericire, postul intermitent este o soluție simplă și ușor de urmat. Are multe forme, iar versiunea pentru dieta 5: 2 este una dintre cele mai populare.
Care este dieta 5: 2 ?
Principiul postului este de a priva corpul de hrană pentru minimum 14 ore pentru a declanșa anumite reacții fiziologice. Dieta 5: 2 este diferită prin faptul că nu privește complet corpul de calorii. Manual:
- 5zile pe săptămână, mâncăm în mod normal
- 2zile pe săptămână mergem la o dietă de dezintoxicare consumând numai 500 de calorii (600 pentru bărbați) repartizate pe două mese. Cele două zile nu trebuie să fie consecutive. (trebuie să existe cel puțin o zi „normală” între două zile de post).
Exemplu:
- Luni, miercuri, joi, sâmbătă și duminică mâncăm normal.
- Marți și vineri mâncăm două mese la câte 250 de calorii pe zi.
Potrivit britanicilor Michele Harvie și Tony Howell care au popularizat-o, dieta 5: 2 este deosebit de eficientă dacă limitați strict carbohidrații în zilele de detoxifiere. Prin urmare, ne reducem consumul de carbohidrați (inclusiv pâine, paste etc.) și forțăm proteinele să nu piardă mușchii.
Recenzii și beneficii ale dietei 5: 2
Mai mult decât o dietă, acesta este un mod nou de a mânca. Este mai puțin restrictiv de urmat pe termen lung decât o dietă convențională. Cu toate acestea, știm că o scădere lentă și continuă în greutate nu generează un efect yoyo, spre deosebire de o scădere rapidă în greutate.
Dieta 5: 2 se potrivește perfect unei vieți sociale de succes. Poți să ieși la restaurante, să mănânci cu prietenii fără să-ți faci griji pentru dieta ta. Doar adaptați cele 500 de zile calorii pentru a se potrivi programului dvs. (Evident, nu dacă ieși în fiecare seară ...)
Este mai ușor să te limitezi de două ori pe săptămână decât să fii nevoit să te privezi în fiecare zi.