Opinia noastră despre înlocuirea eficientă a meselor sănătoase sau nesigure (2021)
Înlocuirea meselor este una dintre alimentele de bază ale dietei. Mulțumesc lor aport scăzut de calorii, sunt adesea văzute ca o modalitate ideală de a slăbi cu ușurință !
Dar sunt cu adevărat eficiente ? Prezintă pericole pentru sanatate ? Sau dimpotrivă, sunt sănătoși? Pentru a răspunde la aceste întrebări, iată tot ce trebuie să știți despre înlocuirea meselor în detaliu. !
Sunt înlocuitoare de masă eficiente ?
Înlocuirea meselor face, în general, parte dintr-o dietă menită să piardă în greutate sau cel puțin o dietă echilibrată constând în menținerea greutății sănătoase, adică a greutății pe care o considerați ideală. Acești înlocuitori sunt în mare parte sub formă de pulbere care se amestecă cu apă sau lapte: băutura obținută apoi servind pentru a înlocui una sau mai multe dintre mesele principale ale zilei (mic dejun, prânz sau cină). Pentru ca aceste înlocuitori de masă să fie eficiente pentru a pierde în greutate și pentru a vă gestiona mai bine greutatea, acestea au particularitatea de a avea un conținut scăzut de calorii în timp ce sunt bogate în proteine (pentru a promova mușchii în detrimentul grăsimilor) și în macronutrienți (pentru a nu creați deficiențe).
Atunci când sunt consumate corespunzător, înlocuirea mesei este, prin urmare, eficient pentru a pierde câteva kilograme deoarece vă permit să configurați un dieta saraca in calorii. În fiecare zi, oferim corpului nostru mai puține calorii, ceea ce duce automat la pierderea în greutate. Dar, deoarece i se oferă și nutrienții esențiali de care are nevoie - proteine, fibre, vitamine și minerale - nu îi este foame sau oboseală. Înlocuitorile de masă sub formă de pulbere pot permite, de asemenea, două tipuri de scădere în greutate: una rapidă, atunci când sunt consumate intens, dar pe o perioadă scurtă de timp, și una mai treptată, când înlocuiesc o singură masă în timpul zilei. Mai mult, această ultimă metodă este recomandată pentru rezultate de durată !
Sunt periculoase înlocuirea meselor? ?
Înlocuitorii meselor au o reputație proastă și au fost mult timp considerate o tehnică proastă de slăbit. Cu toate acestea, spre deosebire de multe diete care pot cauza deficiențe prin eliminarea unor categorii întregi de alimente, ele sunt dimpotrivă mult mai sănătoase! După cum sa menționat anterior, ele conțin într-adevăr toți nutrienții esențiali de care are nevoie corpul, și consumate zilnic, nu sunt, prin urmare, absolut periculoase! Principalul lucru, desigur, nu este să mănânci exclusiv înlocuitori sub formă de pulbere timp de câteva săptămâni și să înlocuiești sistematic toate mesele zilei cu o băutură: chiar dacă sunt echilibrate, organismul are nevoie de o dietă variată. (În plus, s-a demonstrat că mestecatul ajută la sentimentele de plenitudine.)