Opreste cafeaua pentru un smoothie în fiecare dimineață timp de o lună, iată ce se întâmplă

Fiecare persoană are propria rutină de dimineață. Cu toate acestea, acum este momentul să ne stimulăm energia după o noapte de post. Astfel, Angela Melero, editor, s-a împrumutat unui experiment raportat de The Zoe Report. A schimbat cafeaua obișnuită pentru un smoothie. Ideea? Începeți ziua cu un mic dejun sănătos și creșteți aportul de fructe și legume, care îi lipsește. Nicio motivație pentru a slăbi. Singurul său obiectiv este să dobândească obiceiuri alimentare mai bune pentru a măsura impactul fizic și psihologic.

pentru

„Fibrele din fructe și legume pot ajuta la satietate [...] și ele oferă antioxidanți pentru a reduce inflamația din corp și a o menține hidratată și a găsi mai multă energie”, spune Chelsea Gloeckner, dietetician.

Regula de aur a unui smoothie? Un echilibru de fibre, grăsimi sănătoase și proteine ​​pentru a rămâne plin până la următoarea masă, fiind în același timp dinamic. În schimb, putem experimenta scăderi de zahăr din sânge și energie în timpul dimineții. Expertul indică faptul că poate fi adăugat la smoothie, ovăz pentru fibre și proteine ​​dar și nuci, semințe ... În cele din urmă, este recomandabil să includeți fructe proaspete, mai degrabă decât sucuri industriale.