Oprește țigara! Alergând pentru a opri cu siguranță - Jogging-International
Scris
Știați că mai mult de jumătate dintre joggerii pe care îi vedem antrenându-se sau alergând cu un salopetă sunt foști fumători. Aceasta înseamnă că alergatul este un remediu privilegiat pentru a spune că încetează cu siguranță fumatul. Prin urmare, vă vom oferi sfaturi și planuri de alergare pentru a pune capăt definitiv acestui flagel. Rezultate garantate !
Au fost auzite în mod regulat unele remarci pesimiste sau chiar defetiste. „Este foarte dificil să renunți la fumat. Am decis să renunț de mai multe ori. Am putut să o fac pentru un timp mai scurt sau mai lung, dar am făcut-o mereu din nou. Când ai început, ești fumător pe viață. Și oricum, dacă renunțăm, într-o zi sau alta, ne rupem și începem din nou. "
Riscurile, de o mie de ori repetate, arterita membrelor inferioare, bronșita cronică, cancerul bronșic, impotența, pierderea mirosului și, prin urmare, plăcerea de a mânca, cântăresc atât de puțin asupra comportamentului fumătorului prizonier al drogului său, astfel încât acesta este si-a dat demisia? Idem pentru efectul catastrofal al tutunului asupra pielii de-a lungul anilor, hainele impregnate cu un miros respingător (pentru nefumători), respirația urâtă, deoarece femeile (și tot mai mulți bărbați) sunt atât de preocupați de aspectul lor și de farmecul lor. Creșterea continuă a prețului țigărilor, care face ca tutunul să fie aproape un obiect de lux, ar avea, de asemenea, un impact foarte mic asupra scăderii consumului? Atât de mult pentru toate comentariile pesimiste (prea) repetate adesea.
Dar cum se face că atunci când intervievezi mulți joggers, îți dai seama că cel puțin 50% sunt foști fumători care au renunțat complet (vezi bara noastră laterală). Există doar o mică minoritate care fumează câteva țigări pe zi și foarte puțini care au rămas fumători înrăiți. Jogging-ul este un sport foarte mic de fumat. Acest lucru este departe de a fi cazul în toate sporturile, trebuie doar să faceți o plimbare prin vestiarele anumitor discipline de echipă, indiferent de categoria de vârstă, pentru a o vedea. Când faci jogging, există în același timp, de obicei mai întâi, preocuparea pentru bunăstare, pentru sănătate. Această conștientizare, adesea târzie (dar niciodată nu este prea târziu), că trebuie să reacționăm dacă nu vrem să continuăm să ne degradăm într-un ritm accelerat de-a lungul anilor este o motivație puternică pentru a renunța la fumat.
Această motivație este cu siguranță un factor declanșator pentru renunțarea la fumat, dar este adesea insuficientă. Tutunul era o dependență, o sclavie, dar era și o plăcere. În primele zile, renunțarea la fumat duce la disconfort puternic, suferință și nefericire puternică. Prin urmare, este esențial să găsești o altă plăcere. Jogging-ul, prin secreția de endorfină pe care o promovează (ca orice activitate fizică, desigur, dar este deosebit de puternică în timpul joggingului) oferă o anumită plăcere care, cel puțin parțial, o va înlocui pe cea oferită de tutun. Bine, asta este o comandă rapidă ușoară: plăcerea de a face jogging care o înlocuiește pe cea a tutunului! Nu este comparabil, desigur, mai ales la început, dar este un „plus” important, care se adaugă la toate celelalte motivații și la eventualul ajutor al unui tratament medicamentos temporar (și sfaturi medicale).
Rareori ai renunțat la fumat din capriciu, așa într-o dimineață, deși se poate întâmpla. De obicei, fierbem această decizie în cap, o programăm. Fumătorul decide din timp să renunțe la o astfel de ocazie, pentru un astfel de eveniment, pentru o astfel de circumstanță, pentru o schimbare atât de mică în viața sa obișnuită. Prima sau a doua zi de vacanță, de exemplu, sau chiar la începutul unui weekend lung, când cineva nu este handicapat de stresul vieții de zi cu zi de muncă. Și unde, în același timp, vei începe să faci jogging. O foarte modest, fără îndoială, cu porțiuni foarte mici de alergare extrem de lentă, alternate cu o majoritate de mers pe jos ca în planurile de antrenament pe care vi le oferim. Foarte modest, dar atât de important acest început !
Sau, dacă alergi deja mai mult sau mai puțin regulat, profită de zilele libere, RTT pentru a rula mai regulat, în fiecare zi. Nu-l forța deloc. Nu adăuga nemulțumirea unei curse istovitoare la frustrarea de a renunța. Aleargă singur, astfel încât să nu fii tentat să depui un efort care nu este potrivit pentru tine. Ești tu și nu altcineva. Cu toții suntem diferiți și avem o stare fizică diferită. Nu te compara cu ceilalți, mai ales la început.
Mai presus de toate, nu fumați nici măcar o țigară, chiar dacă este singura din zi. Aceasta este cea mai periculoasă, o adevărată înjunghiere a sistemului cardiovascular care tocmai a fost tensionată. Din fericire, beneficiul simplu al exercițiului fizic și al joggingului face ca nevoia de țigări să fie mai puțin imperativă.