Oprește-te cu id; es re; ues; pe dietă și slăbire - Revista Beneficii
Adăugați la Favorite Favorite
Pentru a slăbi, trebuie să te privați
De unde a venit asta? Deoarece timp de zeci de ani, pentru a face oamenii obezi să piardă în greutate, aceștia au fost urmați o dietă strictă (abia de 600 sau 800 kcal/zi), în spital, lipsindu-i de tot ceea ce iubeau.
Dar, de fapt ... Pentru a slăbi, trebuie să mănânci, altfel îți întrerupi profund metabolismul: 80% dintre cei care se restricționează își recuperează kilogramele pierdute deoarece, lipsindu-le, programăm corpul în modul de stocare.
Dacă aveți câteva kilograme în plus (până la aproximativ 8), putem mânca ceea ce ne place, dar în cantitate mai mică și, mai ales, mai rar. Dulciuri dulci, da, dar nu în fiecare zi.
Altfel, vom gusta călugărița ei la cafenea cu mai puțină fericire.
Bananele nu sunt o dietă
De unde a venit asta? pentru că banana se satură, prin urmare, în mod inevitabil, atunci când cineva crede cu tărie ca fierul, că, pentru a pierde în greutate, trebuie să te înfometezi.
Dar, de fapt… O banană are 88 kcal (De 3 ori mai puțin decât un baton de ciocolată).
Mult potasiu (interesant pentru schimbul de lichid între celule) și vitamine. Asa de, da bananei de la 4 p.m. !
A alege nu prea coapte (cu cât se maturizează mai mult, cu atât conțin mai multe zaharuri).
Tăierea rece este strict interzisă ...
De unde a venit asta? Destul de evident: salcamul este adesea carne de porc, reputația că este grasă.
Puțină carne și multă grăsime, de unde se topesc în gură ...
Dar, de fapt… Nu toate mezelurile trebuie puse în același vas: în 30 de ani, au devenit mult mai puțin grăsimi și au pierdut un sfert din grăsime (o șuncă în 1970 avea 20% grăsime, astăzi coaja este de 3%).
Concluzie: șunca, carnea din Grisons și alte tipuri de carne uscată au un conținut scăzut de grăsimi (mai puțin de 5 g în 100 g de produs). Dimpotrivă, salamurile și foie grasul cochetează cu 50% grăsime. Acestea, le mâncăm doar ocazional.
Nu avem dreptul la paste sau pâine pe dietă
De unde a venit asta ? Faptul că pastele sau pâinea, făcute din grâu, oferă carbohidrați (zaharuri) și calorii. De zeci de ani, nutriționiștii i-au scos din dietă pentru a slăbi.