Opriți fumatul fără să vă îngrași Farmacistul Giphar
Ați decis să renunțați la fumat, dar vă îngrijorează creșterea în greutate ?
Fiți siguri, este posibil să limitați daunele !
Iată câteva sfaturi pentru a arunca un pachet de țigări fără teama cântarului.
Încetarea fumatului și creșterea în greutate
Renunțarea la fumat este esențială nu numai pentru sănătatea personală, ci pentru sănătatea celorlalți, dar este și acum o obligație legală în toate locurile publice.
Fără măsuri de precauție, oprirea fumatului poate duce din păcate la creșterea în greutate.
Există mai multe motive:
pe de o parte, țigările sunt un inhibitor eficient al apetitului,
pe de altă parte, nicotina arde grăsimile și fumătorul arde în mod natural mai multe calorii în timpul exercițiului.
în cele din urmă, cineva care renunță la fumat găsește o sensibilitate mai puternică la gusturi și mirosuri. Acest lucru este însoțit în mod necesar de un apetit reînnoit.
Cu toate acestea, câteva sfaturi vă pot ajuta să evitați să puneți kilograme în plus.
Încetarea fumatului și dieta
Nu mâncați „mai puțin”, ci mâncați „mai bine” și redescoperiți plăcerea de a mânca bine
De uitat, micul dejun cu cafea-țigară. pentru un mic dejun echilibrat: cereale, produse lactate, fructe.
Pentru a uita prânzul și cina toate proteinele. Într-adevăr, cu cât fumăm mai mult, cu atât mai mult corpul este condus să caute proteinele pe care le găsește mai mult în carnea roșie, mezelurile, preparatele în sos.
De uitat: omit masa, fumez și nu mi-e foame. Acest comportament alimentar total dezechilibrat este camuflat de tutun, care previne creșterea în greutate.
Evitați gustările! Înlocuitori de nicotină pentru opriri dificile, dar și gumă de mestecat, bomboane fără zahăr pot ajuta la prevenirea gustării. De asemenea, uitați de aperitive și dulciuri.