Efectul de post-ardere este metoda de a arde mai repede grăsimile HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. În conformitate cu noile legi UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri trebuie să vă obținem consimțământul pentru a plasa cookie-uri pe dispozitivul dvs. și pentru a colecta date despre utilizarea dvs. de către produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru a personaliza reclame în produsele Oath (și, în unele cazuri, în produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizarea datelor și alegerile dvs. făcând clic aici.
sunt de acord
Autor și antrenor, Maxence Roy îi ajută pe bărbați să câștige mușchi și să devină mai sportivi - fără a se răni. Pentru mai multe informații, vizitați site-ul său web.
Când vreau să explic unui client de ce efectul de post-arsură este secretul pierderii grăsimilor rapid, îi pun această întrebare: „Dacă ai fi o mașină, care dintre aceste 2 plimbări ai alege să arzi cantitatea maximă de benzină?”. ?:
1. Porniți, conduceți la 60Km/H timp de 60 de minute, opriți motorul.
2. Porniți, conduceți cu 120 km/h timp de 20 de minute, parcați mașina și lăsați motorul să funcționeze în poziție neutră timp de 48 de ore. "
Întotdeauna primesc răspunsul: „Este 2, evident”. Dar cum poate o plimbare mai scurtă să ardă mai mult gaz, în cele din urmă? Poate pentru că conducem mai repede. Dar probabil mai mult pentru că lăsăm mașina pornită 48 de ore.
Acesta este ceea ce s-ar putea numi „efectul de ardere”.
Acum imaginați-vă un tip de antrenament care ar face exact asta. Scurt și intens și care vă menține metabolismul ridicat timp de 48 de ore. Mai multe calorii arse, mai puțin timp pentru antrenament.
Voi fi sincer. Clienților care sunt noi la această metodă le este mai greu să piardă grăsime. Ei sunt adesea cei care renunță, plictisiți de sesiuni cardio lungi și plictisitoare. Dar cei care folosesc post-arzător își topesc grăsimea.
De ce mașinile cardiovasculare nu sunt eficiente
Pentru a pierde grăsime, majoritatea oamenilor vor face sesiuni lungi (20-60 de minute) ale sistemului cardiovascular la intensitate mică până la medie. Prin „echipamente cardiovasculare” mă refer la eliptice, benzi de alergare și biciclete/scări staționare.