Opriți pâinea pentru a slăbi Blogul
Dacă v-ați obișnuit să faceți metode „minune” fără a vă atinge efectiv obiectivul de slăbire, poate fi timpul să vă revedeti strategia și dieta.
Dacă soluția ar fi simplă? Cu doar câteva ajustări ale dietei, puteți urmări cum kilogramele în plus se topesc ca zăpada la soare.
Printre aceste ajustări, oprirea completă a pâinii este o prioritate. Unele rețete contează până la 450 de calorii pe 100g.
Pentru a slăbi, faceți o cruce pe pâine !
De ce oprirea pâinii mă poate face să slăbesc? Aceasta este o întrebare relevantă. Pentru inceput, pâine albă conține gluten și aceasta este cauza multor inconveniente, în special balonare.
Pâinea albă are un indice glicemic foarte ridicat, ceea ce o face un dușman al subțirii. Acest lucru este cauzat de amidon, o sursă de obezitate, printre alte probleme de sănătate.
Există alte dezavantaje ale consumului prea mult de pâine? ?
Da, este, de asemenea, bogat în sare, care este principala cauză a hipertensiunii arteriale. Pe lângă toate aceste dezavantaje, faptul este că pâinea nu are o valoare nutritivă reală.
Micile sfaturi pentru iubitorii de pâine
Desigur, unii oameni consideră că pâinea este un aliment de bază pe masă. De aceea există alternative: pâine integrală. Pâinea clasică este adesea înlocuită de pâinea sandwich, dar aceasta este o idee proastă, deoarece aceasta din urmă este adesea dulce și conține aproape 100 de calorii pe felie.
În orice caz, evitați să-l consumați noaptea. Cu toate acestea, vă puteți asigura că consumați un produs de calitate, pregătindu-l singur.
Pâine rustică integrală
Ingrediente:
- 450 de grame de făină integrală
- Aluatul
- 430 de grame de apă
- Un praf de sare de calitate
Prepararea pâinii
Pentru a vă pregăti aluatul de pâine, tot ce trebuie să faceți este să amestecați ingredientele în timp ce frământați cu grijă preparatul. Frământarea trebuie să fie minuțioasă, deoarece este un pas crucial pentru păstrarea bună a pâinii după coacere.
Apoi, lăsați să stea timp de două ore într-un recipient acoperit cu un prosop de ceai. Scopul aici este de a obține un aluat moale și lipicios, nu trebuie să adăugați făină.
Se toarnă preparatul pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de pergament și se încălzește la 230 ° C timp de aproximativ 45 de minute.
Pâine, o istorie lungă !
Originea pâinii se întoarce de fapt mult. Egiptenii l-au inventat întâmplător. De-a lungul secolelor, pâinea a ocupat un loc din ce în ce mai important în dieta noastră.
Dacă doriți să slăbiți, asigurați-vă că favorizați alternativele la pâinea tradițională. Va fi o oportunitate de a descoperi noi arome.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).