Conținerea modului de a nu lua 3 kg (sau mai multe) se blochează

multe

După doar 3 zile de închidere, vă întrebați cum este posibil ca blugii dvs. să se fi micșorat deja? Iată sfaturile noastre pentru a vă menține în formă.

Limitat la noi acasă, devine tentant să mâncăm feluri de mâncare rapide, mai bogate și să ciugulim mai mult. Și cel mai rău este că nu avem cum să ne exercităm cu adevărat. Drept urmare, în câteva zile, putem vedea deja dimensiunea noastră crescând. Deci, cum puteți evita să împingeți numerele în sus pe scara dvs.? Iată sfaturile noastre.

Sa mananci mai putin

Prima observație: suntem claustrate acasă. Ca urmare, corpul nostru consumă oricum mai puține calorii decât atunci când trebuie să mergem la locul de muncă sau să ne vedem prieteni. Prin urmare, trebuie să reducem aportul total de calorii. Corpul nu are nevoie de el. Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a reduce porțiile. S-ar putea să fiți tentați să mâncați doar una sau două mese pe zi. Din păcate, aceste opțiuni ar putea favoriza în schimb gustarea și, prin urmare, ar crește aportul de calorii.

În loc să luăm 3 sau 4 linguri de paste, vom lua doar 2 sau 3. Acest lucru este mai mult decât suficient pentru a ține.

Mănâncă mai bine

Cine a avut ideea să se grăbească după paste și orez pe care să le mențină în timpul închiderii? Aceste alimente asigură o durată lungă de valabilitate, desigur, dar în ceea ce privește vitaminele, este destul de slabă. Este mai bine să vă grăbiți la conservele sau legumele congelate, care sunt mai bogate în nutrienți, minerale și alte lucruri utile organismului și se păstrează la fel de mult timp. Legumele sunt mai sănătoase, dar și mai scăzute în calorii. Optează în special pentru legumele nefierte. De obicei, există întotdeauna puțină grăsime sau zahăr adăugat, care nu va fi prietenul dvs. în aceste vremuri.