Opriți-vă timp de trei săptămâni
Părăsiți arhiva și afișați această pagină în designul standard: Standstill timp de trei săptămâni.
Poate puteți găsi „bug-uri” în programul meu zilnic? Mananc de la 18.8. după Dukan.
Greutatea inițială a fost de 64,3 kg (164 cm), iar greutatea țintă este de 55 de kilograme.
După 4 zile de la faza de atac, aveam deja cu 2,4 kg mai puțin:-)
O săptămână mai târziu încă un kilogram:-D
Dar acum cântarul este în picioare de trei săptămâni (sau este rupt;-))
Nu serios, mă frustrează total! Ce fac greșit?
Acesta este planul meu de masă:
F: iaurt natural cu tarate, stevia, condimente de vanilie si putin suc de lamaie
M: pui la cuptor cu brânză de vaci/șuncă
Î: 2 felii de pâine Dukan cu cremă de brânză, 2 felii de șuncă de curcan și 2 felii de brânză
M: Carne de vită măcinată cu dovlecei, roșii și praz
A: 2 ouă amestecate cu legume (de exemplu, zuchini)
În plus: 2 căni de ceai, aproximativ 4 căni de cafea și 1 litru de apă
Sport: 2x centru de fitness (rezistență și forță), exerciții zilnice sub formă de alergare plus gospodărie, uneori drumeții în weekend (aprox. 2-3 ore)
Sper să ai o idee de ce?
Da, am o aplicație de contorizare a caloriilor și, conform acesteia, sunt întotdeauna în jur de 900-1000 de calorii. Poate că nu este suficient? *
Bine ați venit pe forum!: o Aveți o greutate de pornire redusă, deci pierderea în greutate până acum este foarte bună.
Timpii morți pot avea mai multe cauze, de ex. legate de ciclu prin reținerea crescută a apei sau alimentele care conțin multă sare. Înlocuiți șunca/cârnații cu piept de pui/curcan și pește alb. Somonul este, de asemenea, permis, deși cel afumat ar trebui omis atunci când mâncarea nu este folosită, folosiți doar cea proaspătă.
Condimentați cu foarte, foarte puțină sare și folosiți o mulțime de ierburi proaspete și condimente bune care pot fi cumpărate și fără sare.
Brânza este permisă numai din P3, cu excepția cazului în care are doar până la 7% grăsime și doar 30g din ea ca 1 aliment tolerat.
Carnea de vită măcinată are prea multă grăsime, tartrul este permis.
Cred că 900-1000 Kcal este foarte puțin. Cu toate acestea, Dukan nu contează cal. Este important să consumați întotdeauna o mulțime de proteine de înaltă calitate și să nu vă înfometați niciodată. Asigurați-vă că respectați exact planul, apoi succesul va veni din nou în curând. Mult noroc și toate cele bune pentru tine !: O