Opt alimente care ameliorează stresul, care sunt ușor de consumat în fiecare zi

Primul dintre preparatele noastre anti-stres ar trebui să facă mai mult decât un salivat gourmet, deoarece este ciocolată neagră. V-am povestit recent despre aceasta, această mâncare de plăcere este bogată în flavonoizi, cunoscuți pentru proprietățile lor relaxante [mușețelul este o altă sursă importantă, nota]. Ciocolata conține, de asemenea, feniletilamină, un alcaloid care este bun pentru moral, de exemplu. în LSD sau în anumite morfine! Inutil să spun că, spre deosebire de aceste medicamente, o bară de 70% cacao (cea mai bogată în substanțe active) este inofensivă pentru sănătatea ta.

În a doua poziție, găsim lapte degresat. Bunicile noastre au spus-o mereu și au avut dreptate: nimic ca un pahar de lapte cald înainte de culcare pentru un somn liniștit. Dar virtuțile acestei băuturi nu se termină aici. Conform studiilor recente, femeile care consumă lapte zilnic sunt, de asemenea, mai puțin predispuse la sindromul premenstrual dureros (sau PMS).

Ce zici de adăugarea unor fulgi de ovăz în lapte? Al treilea nostru aliment anti-stres, bogat în carbohidrați, facilitează într-adevăr producerea de serotonină, un hormon anti-anxietate care joacă rolul unui adevărat antidepresiv natural. Sursele de fulgi de ovăz sunt variate, preferă cele care vă vor permite să combinați un efect anti-stres și o dietă echilibrată. Bogate în fibre, acestea vor fi asimilate încet de corpul tău, difuzându-și treptat beneficiile.

---