Opt suplimente alimentare pentru a vă proteja vederea Santé Magazine
Tot mai multe capsule promit să ne păstreze ochii datorită anumitor nutrienți și vitamine. Ce ne putem aștepta de la cataractă sau AMD? Pe care să le alegeți? Elemente de răspuns.
Ochii noștri sunt expuși la mulți factori care îi pot ataca: razele UV și tutunul pot determina îmbătrânirea prematură și pot promova dezvoltarea patologiilor oculare (cataractă, glaucom, degenerescență maculară legată de vârstă sau DMA). Există, așadar, multe suplimente alimentare în scopuri oculare în farmacii, farmacii sau magazine de produse naturiste.
„Beneficiile lor s-au arătat în DMA sub formă umedă, pentru a preveni deteriorarea celui de-al doilea ochi și în unele forme uscate, cu un risc ridicat de a progresa la o formă umedă”, spune dr. Marc Timsit, chirurg oftalmolog. Pe de altă parte, nu există dovezi ale eficienței lor în prevenirea AMD, glaucomului sau cataractei și nici în conservarea îmbătrânirii oculare în general. „Dar persoanele care consumă puține fructe, legume și pește gras au, fără îndoială, interesul de a se completa”, precizează specialistul.
Ce suplimente alimentare pentru vedere să alegeți ?
Rolul protector al omega-3 din pește, în special, DHA utilizat la o doză de 840 mg/zi este într-adevăr bine stabilit (sursă: studiu NAT2 pentru tratamentul AMD nutrițional 2). Autoritățile sanitare recomandă un consum de 500 mg/zi de EPA și DHA, cei doi principali omega-3, în cazurile de AMD.
S-au făcut alte studii cu doze mari de vitamine și antioxidanți, inclusiv vitamina C (500 mg), vitamina E, zinc (80 mg) și două carotenoizi, luteină (10 mg) și zeaxantină (2 mg) (sursă: studii Ares pentru Studiul bolilor oculare legate de vârstă). „Componente fundamentale ale anumitor țesuturi ale ochiului, aceste carotenoide protejează împotriva radiațiilor nocive ale luminii prin reducerea stresului oxidativ”, explică dr. Timsit. Și spre deosebire de beta-carotenul testat inițial, acestea nu cresc riscul de cancer pulmonar la fumători ". Cu toate acestea, niciun supliment alimentar nu conține astfel de doze de antioxidanți.
„Este logic să alegeți un produs care se potrivește cel mai bine cu formulele utilizate în studii și care este suficient de bogat în antioxidanți”, adaugă dr. Timsit. Dintre acestea din urmă, găsim și seleniu, cupru, mangan sau resveratrol din struguri. Vitamina B2, esențială pentru o bună viziune, este, de asemenea, adesea prezentă.
Cum să le luați ?
- Suplimente alimentare recomandate de oftalmolog în cazul AMD sunt luate continuu și pe viață.
- „Când suplimentarea are ca scop compensați pentru un consum aleatoriu de fructe, de legume sau omega-3, cursurile se fac pe parcursul a trei-patru luni ”, spune dr. Timsit.
Cu toate acestea, aveți grijă să nu combinați mai multe suplimente alimentare bogate în antioxidanți (pentru vedere, anti-îmbătrânire, protecție solară.) Deoarece efectele dozelor mari luate pe termen lung sunt slab înțelese! În plus, unele referințe vândute pe internet pot conține prea mult betacaroten, nerecomandat fumătorilor. "Persoanele cu cancer ar trebui să solicite sfatul medicului lor înainte de a suplimenta", avertizează dr. Timsit.
Economie: Macula-Z
(Horus Pharma) în jur de 18 € pentru o cutie de 30 de capsule (1 lună de tratament), 42,50 € aprox. cutia cu 120 de capsule (4 luni de tratament).
Compozitia: ulei de pește (440 mg inclusiv DHA, 190 mg per capsulă), vitaminele C (80 mg) și E, zinc (10 mg), luteină și zeaxantină (10 și 2 mg).
+: o singură capsulă pe zi, care oferă principalele minerale, vitamine și substanțe nutritive care au demonstrat un efect protector împotriva DMA.
-: fără alți antioxidanți precum seleniul sau vitaminele B. Aportul de DHA nu este foarte mare.
In care caz ? Ca prevenire, dacă dieta este dezechilibrată sau dacă există antecedente familiale de AMD. În cazul apariției AMD precoce la recomandare medicală.
In practica: 1 capsulă pe zi care trebuie luată cu 1 pahar de apă, mai degrabă în mijlocul mesei, pentru a evita orice ridicare neplăcută (gust de pește).
Sfatul farmacistului: aveți grijă să nu confundați această formulă cu referința masticabilă Macula-Z Oro, practică, dar care nu conține omega-3 !
Echilibrat: Léro Pervulane
(Léro) 25 € aprox. cutia cu 30 de capsule (1 lună de tratament).
Compozitia: uleiuri de pește (510 mg, inclusiv DHA, 306 mg pe capsulă), zinc (10 mg), vit. A (800 µg) și B2, mangan, luteină zeaxantină (5 mg și 1 mg).
+: o formulă într-o singură doză pe zi, combinând o concentrație bună de DHA cu carotenoizi (luteină, zeaxantină, vitamina A) și zinc. Vitamina B2, care contribuie la o viziune bună și la mangan antioxidant.
-: o referință scumpă. O concentrație mai mică de luteină și zeaxantină decât cea recomandată în studii; fără vitamine C sau E.