OPTIform - drumul către figura ta de vis - Sportclub Optimum
Optiform
Aici și colo ai doar câteva kilograme prea mult, pantalonii sau bikini-ul tău preferat pur și simplu nu se mai potrivesc, nu-ți place să te mai privești în oglindă, mișcările de zi cu zi devin din ce în ce mai dificile și medicul tău te sfătuiește să slăbești din cauza tensiunii arteriale crescute.
Acest subiect afectează aproape toată lumea. Numeroase diete, eșecuri repetate, apoi renunțare, doar pentru a încerca din nou după șase luni. Problemele de figură, indiferent dacă sunt sub formă de câteva kilograme prea mult pe cântar sau un pericol real pentru sănătate, devin o problemă serioasă în societatea noastră.
Cu OPTIform, noi la clubul sportiv OPTIMUM am dezvoltat un concept cuprinzător. 0815 a fost ieri! OPTIform a fost creat pentru oameni reali de către oameni reali - cu colțuri, margini și gust!
Vă dorim multă distracție, mare succes și o experiență de neuitat!
10 instrumente pentru succesul tău
1. Formularea optimă a obiectivelor
Doar cei care își cunosc scopul pot să-l atingă! Doar cei care au un scop emoțional și suficient de mare îl vor atinge cu mare certitudine!
Cred că este foarte ușor de înțeles: obiectivul „a pierde cinci kilograme” nu este la fel de motivant și promițător ca și obiectivul „Voi cântări exact 69 de kilograme în 6 luni și apoi voi continua cu frumoasa mea nouă rochie de mireasă să pășesc pe altar și să mă căsătoresc cu omul meu de vis, care are apoi lacrimi în ochi de emoție ".
Vă vom furniza harta noastră specială de destinație OPTIMUM. Puteți să-l completați și să-l așezați pe noptieră și să vă clarificați obiectivele de mai multe ori pe zi. În acest fel, veți rămâne extrem de motivați chiar și în faze dificile.
Apropo, vă puteți consolida emoționalitatea obiectivelor cu o imagine. De exemplu, faceți o fotografie a unei femei frumoase în bikini-ul preferat și puneți-vă fața pe ea.
Iată câteva exemple de astfel de stabilire a obiectivelor emoționale:
- "Peste trei luni voi putea să-mi scăd tensiunea arterială prin slăbirea a 10 kilograme în greutate și, prin urmare, nu mai trebuie să iau pastile. Astfel, voi putea să-mi prelungesc viața și să fiu activ și să mă potrivi chiar și la pensionare!"
- "Voi reuși să-mi tonifiez silueta și să slăbesc șapte kilograme până la vacanța de vară, astfel încât să pot îmbrăca din nou bikiniul meu preferat pe plajă. Toți bărbații se vor întoarce spre mine!"
- Până la Maratonul de la Köln, îmi voi reduce greutatea cu zece kilograme, astfel încât să pot trece linia de sosire cu un moment cel mai bun jubilant de 3,59 ore fără dureri de genunchi! "
2. Jurnal de succes
Fiecare participant primește un mic jurnal pentru a înregistra cu exactitate toate schimbările și succesele. În acest fel te poți motiva și observa exact ceea ce se întâmplă cu corpul tău. Oricine își notează succesele culege automat noi succese. Toți oamenii de succes păstrează un jurnal de succes pentru a-și spori încrederea în sine.
Cu un nivel ridicat de încredere în sine, se poate „avea încredere în sine” și se poate obține orice!
3. E-mailuri motivaționale
Pentru a construi un nou obicei aveți întotdeauna nevoie de un nou „declanșator” pentru a interioriza un nou comportament până când acesta devine un obicei. Acest proces durează de obicei cel puțin șase până la zece săptămâni.
De aceea am pregătit șase e-mailuri motivaționale pentru dvs. pe care vi le voi trimite la intervale săptămânale. Așa vei fi motivat extern, mai ales în primele și cele mai dificile săptămâni. Acest lucru vă va facilita obținerea succesului dorit și meritat.
În plus, astfel vei primi întotdeauna inspirație și îți vei menține obiectivul în viață.
4. Grupul nostru Facebook OPTIform
Nimic nu ne face să avem mai mult succes decât o comunitate de succes de oameni cu aceeași idee care se străduiesc cu toții să atingă obiective similare. Putem face schimb de idei, ne putem întreba reciproc și reușim astfel să cucerim mult mai ușor marile provocări care ne stau în față.
Pur și simplu deveniți membru Facebook și împărtășiți succesele dvs. cu toți ceilalți utilizatori OPTIform.
5. Sfaturi individuale
Pentru toți cei care au întrebări foarte individuale pentru mine - v-am furnizat o adresă de e-mail specială: [email protected]. Aici voi răspunde personal la toate întrebările. Puteți găsi sfaturi utile pe canalul și blogul nostru YouTube.
6. Planul dvs. individual de antrenament
Acum luăm măsuri! Nu va funcționa fără mișcare specifică. Și nu orice mișcare, ci în mod ideal antrenament cât mai intensiv de forță și rezistență, adaptat individual la starea ta de sănătate și starea de sănătate.
Formatorii noștri vor înregistra starea dvs. personală actuală la check-up și vor pune la punct un program special de instruire pentru dvs.
Numai cei care fac mișcare în mod regulat și intens ard energia necesară pentru a-și menține rezervele de grăsime scăzute. Cu toate acestea, este important ca mișcarea să se efectueze într-o manieră direcționată și corect dozată. Cei care merg doar la plimbare sau înoată arde doar un procent foarte mic din energia disponibilă zilnic pe care o luăm cu mâncarea noastră.
O formă de exercițiu care consumă de trei ori caloriile este mult mai eficientă. Această formă de exercițiu se numește „antrenament de forță”! Scopul este de a antrena cât mai intens posibil grupuri musculare cât mai mari. Desigur, trebuie luate în considerare pregătirea individuală și starea de sănătate.
Numai antrenamentul intens de forță vă permite să ardeți grăsimea triplu:
- Ardeți calorii în timpul exercițiilor fizice
- Ardeți calorii imediat după antrenament (așa-numitul post-ars, care este mult mai mare decât, de exemplu, în timpul antrenamentului de rezistență și durează până la 24 de ore)
- Ardeți calorii pe termen lung și, de asemenea, în repaus (creșterea așa-numitului metabolism de bază, prin creșterea densității musculare fără a crește grosimea musculară)
Obțineți un motor mai mare pentru corpul vostru, ca să spunem așa, care apoi folosește și mai multă energie.
O altă metodă eficientă de antrenament și mișcare este, desigur, antrenamentul de rezistență. Și aici, intensitatea nu trebuie setată prea scăzută și durata nu trebuie setată prea mult. Desigur, nivelul de fitness actual și posibilele restricții de sănătate ar trebui să fie întotdeauna luate în considerare. Cu toate acestea, pentru a obține cel mai bun succes posibil, este de asemenea important să vă antrenați cât mai intens posibil și să nu vă exercitați moderat ore în șir.
Individualitatea și dozarea corectă sunt cheia succesului aici.
7. Zona separată a participanților pe www.optiform.de
Aici puteți obține:
- o mulțime de informații și sfaturi.
- Descărcări ale tuturor documentelor importante.
- toate diapozitivele de prezentare ale întâlnirilor noastre OPTIform.
- numeroase povești de succes de la participanții noștri.
Opțional, oferim tuturor participanților la cursul OPTIform un pachet de planuri de figuri personale, care este personalizat și pus la punct de către compania „Figur Scort”. Acesta este nucleul zonei „Nutriție”!
Desigur, puteți lua cursul și fără un pachet de planuri de cifre. Cu toate acestea, suntem 100% convinși că șansele dvs. de succes cresc odată cu utilizarea acestui pachet. Acesta este motivul pentru care vi-l transmitem la prețul nostru de cost.
Instrumentele de la 8 la 10 sunt toate incluse în pachetul de planuri.
8. Planul dvs. individualizat de nutriție
Care sunt alimentele tale preferate, care alergii te deranjează, faci mult exercițiu fizic, îți place să gătești sau mănânci neregulat? Toate acestea vor fi integrate în planul tău. Este cu adevărat fascinant! Veți primi fiecare 30 de rețete individuale pentru dimineața, prânzul și seara. Aceasta nu este o colecție liberă de pagini, ci o carte legată cu numele tău, mesele tale preferate, inclusiv imagini și cantități adaptate nevoilor tale personale.
Se poate afirma clar că acesta este instrumentul cel mai important. Dar aici există și cele mai multe credințe și jumătăți de adevăruri: „fără carbohidrați”, „puțină grăsime” sau „mănâncă jumătate”. Concluzia este că, în principiu, aveți voie să consumați mai puține calorii decât ardeți („metabolismul de bază în repaus plus metabolismul de lucru prin efort”).
Când vine vorba de nutriție, în special, este important să ne concentrăm pe o soluție individuală. Dacă trebuie să mă lupt cu o dietă, aș putea dura două săptămâni. Dar trebuie să încerc să dezvolt un obicei nou și mai eficient pe termen lung, altfel tot efortul este degeaba! Efectul yo-yo își trimite salutările.
Este clar că consumul de dulciuri, alcool și prea multe grăsimi nu este sensibil. Dar dacă nu am voie să mănânc carbohidrați seara când iubesc pâinea este îndoielnic. Prefer să aleg pâine integrală sănătoasă și să rămân cu ea pe termen lung.
Este important să învățați cum arată alimentele naturale sănătoase. Există, desigur, trucuri și sfaturi foarte eficiente care facilitează mult succesul. Planul nostru individualizat de cifre este un astfel de plan de succes. Aici nu oferim sfaturi nutriționale standard, ci mai degrabă recomandări, rețete și sfaturi adaptate individului.
9. Ghidul dvs. de cumpărături
Pachetul planului de cifre conține, de asemenea, un registru de cumpărături care oferă toate informațiile de care aveți nevoie atunci când faceți cumpărături, pentru a mânca sănătos și gustos și, desigur, pentru a pierde în greutate. Așa înveți să distingi mâncarea bună de cea proastă. Acest lucru se face folosind un sistem de semaforizare.
10. Marea întrebare: ești nebun?
Știi că? Mâncați o dietă sănătoasă și faceți exerciții fizice în mod regulat, dar pierderea în greutate încă nu funcționează. Dacă excludeți medicamentele care scad metabolismul, aceasta se datorează de obicei supraacidificării corpului. Arderea grăsimilor este dură într-un corp acid.
Ca o componentă suplimentară a pachetului de planuri, există, prin urmare, un test acid-bazic, care arată dacă corpul dumneavoastră este într-o stare ușor alcalină. Doar așa poate lucra optim. 80% dintre oameni sunt supraacizi! Cei care sunt „prea supărați” nu pot arde grăsimi.
Ca măsură preventivă, vă voi oferi o pulbere alcalină, naturală, pe care o puteți lua dacă este necesar. În acest fel, creați condițiile de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a arde grăsimile în mod optim. Nu există arderea grăsimilor într-un mediu acid!
Există, de asemenea, condimente organice de înaltă calitate pe care le puteți folosi la gătit.