Optimizați-vă dieta pentru o navigare mai bună; DaSrf
Este bine cunoscut faptul că dieta noastră are o mare influență asupra formei noastre fizice. Cu toate acestea, acesta este un aspect pe care mulți surferi tind să-l treacă cu vederea. Ce să mănânci pentru a naviga val după val fără să obosești și recuperează-te repede între sesiuni?
sfaturi - Oferte Ouisurf - Sănătate
Dieta este un factor care poate face diferența între călătoria de surf care intră în istorie și cea care lasă amintiri amare. Ariane Lavigne știe ceva despre asta. Pe lângă reprezentarea Canadei la Jocurile Olimpice de la Sochi din 2014 și navigarea în timpul liber, ea lucrează ca nutriționist cu o clientelă de sportivi de top. În acest articol din Ghidul nostru complet de antrenament pentru surf prezentat de Chocolate Milk, i-am cerut să ne împărtășească cele mai bune sfaturi pentru a ajunge încărcat cu energie la următoarea dvs. destinație de navigare și pentru a vă recupera mai repede între sesiuni.
În colaborare cu Ariane Lavigne, Dt.P., nutriționist sportiv și olimpic
Ariane Lavigne după spectacolul ei la evenimentul de snowboard de slalom gigant de la Sochi în 2014. Foto: Franck Fife/AFP/Getty Images
Ariane acasă în laurentieni.
Conferința nutrițională.
Ariane Lavigne la Jocurile Olimpice de la Soci. Foto: imagini GEPA/Mario Kneisl.
Care este dieta optimă pentru surfing?
Ziua cea mare este aici. Te-ai ridicat la ora 2 dimineața pentru a ajunge la Hampton Beach (sau ai călătorit 24 de ore pentru a ajunge la Bali) și iată-te în sfârșit la malul mării. Prima întrebare: ce facem mâncăm?
„Recomand prioritizarea alimentelor bogate în fibre precum fructele și legumele proaspete și cerealele integrale și introducerea regulată a proteinelor (carne, pește, produse lactate, nuci, semințe, leguminoase sau altele) în timpul zilei, explică Ariane. Vine. De asemenea, este mai bine să reduceți alimentele bogate în grăsimi, zahăr și alcool. "
„Este important să ne adaptăm aportul nutrițional la cererea de energie care necesită sport intens precum surfingul. »- Ariane Lavigne, nutriționistă
Patrula zorilor/sesiunea dimineața devreme
Chiar dacă sunteți grăbit să săriți cu placa dvs., dacă intenționați să navigați mai mult de o oră, Ariane vă recomandă să luați un mini-mic dejun. De ce? Evident, fiecare persoană are un metabolism diferit. Dar, de regulă, depozitele noastre de glicogen (energia furnizată de mușchi în timpul efortului) sunt limitate la trezire. Dacă mănânci puțin, îți vei permite să fii mai concentrat, să ai reflexe mai bune și să fii mai agil pe tablă. De asemenea, vă va ajuta să mențineți un nivel bun de energie și rezistență, val după val.
Credit foto: Lamothe - Kioui