Opțiuni, avantaje și dezavantaje pentru dieta cu lapte de banane
Dieta cu lapte de banane este una dintre monodete, lungimea sa nu trebuie să depășească 5-7 zile și, de preferință, limitată la 3 zile.
Pro și contra ale dietei
Dietele îndrăznețe și cu lapte de banane pot cere varietatea pe care o conține vitamine și minerale. De exemplu, o banană este bogată în vitaminele A, B, C și E. Conține glucoză, zaharoză și pectină. Nu este nevoie să vă reamintim cât de utile sunt aceste micro și macro elemente precum zincul, magneziul, calciul, fierul, fosforul. Probabil că ați observat: dacă mâncați doar o banană, veți părăsi foamea. Și totul pentru că acest fruct este bogat în amidon. Banana conține, de asemenea, o mulțime de fibre.
Această dietă curăță perfect corpul de toxine și are efecte benefice asupra intestinelor. Un potasiu găsit în banane stimulează metabolismul, care la rândul său are un efect pozitiv asupra pielii. Deci, nu putem fi de acord că bananele sunt mai bune decât, de exemplu, să stăm pe un orez monodiet. Dar și aici joacă rolul factorilor individuali.
La fel ca multe fructe, bananele au proprietăți medicinale. De exemplu, banana și milkshake-ul zilnic sunt recomandate în mod sensibil în dieta dumneavoastră persoanelor cu boli cardiovasculare. Printre altele, bananele sunt o sursă excelentă de energie și sunt esențiale pentru sportivi, copii și numai persoanele active.
Cum să vă pregătiți pentru nutriție
O cerință importantă atunci când alegeți o dietă de banane este maturitatea acesteia. Nu cumpărați fructe bătute necoapte pentru a fi digerate și gazele și balonarea se pot acumula. Absolut nu se usucă în loc de banane proaspete, care sunt folosite de cinci până la șase ori mai multe calorii. Mai ales în bananele de astăzi - și fructe accesibile pe tot parcursul anului.
Pierderea eficientă în greutate este de dorit pentru a cumpăra banane din „fructele” unor specii de lungime medie. De obicei sunt galbene și cu piele subțire. Bananele cu blănuri groase „vegetale” sunt diferite, sunt verzi și lungi.
Ca recomandare generală, orice dietă necesită pregătire. Va fi greșit să absorbiți imediat kilograme de banane și să beți litrii lor de lapte. Aranjați să începeți ziua de post: ceai, iaurt, apă minerală necarbogazoasă. Încercați să beți cel puțin doi litri de apă (lichide, cum ar fi apa) pe zi. În dimineața zilei puteți începe deja dieta cu lapte de banane.
Deci, mergi direct la dieta cu lapte de banane. Pe baza titlului, este ușor de înțeles că o dietă constând din banane și produse lactate. Puteți folosi fie lapte, fie iaurt sau chefir. Mai presus de toate, alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta de urgență de trei zile
Nu puteți mânca mai mult de trei banane și nu beți mai mult de trei pahare de lapte pe zi. Este necesar să împărțiți cantitatea potrivită de alimente în șase mese: mic dejun, brunch, prânz, ceai de după-amiază, prânz și cină (nu mai târziu de ora 20:00). Așadar, ajungeți la fiecare jumătate de băutură de lapte și jumătate de pahar de lapte. Asigurați-vă că beți prea mult între mese, ceai de plante, apă, apă minerală necarbogazoasă. Pierdeți până la patru kilograme de exces de greutate cu această procedură rapidă.
O modalitate excelentă de a diversifica un mic cocktail de meniu cu banane și lapte. Amestecați doza într-un blender și veți avea o băutură delicioasă și hrănitoare.
Această opțiune, de asemenea, dieta timp de trei zile și diferă doar de utilizarea iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi în loc de lapte sau iaurt. Numărul de banane rămâne același - trei banane toată ziua. Ingredientele trebuiau împărțite și utilizate în fiecare masă.
Numărul de componente rămâne același. Principala diferență - schimbarea produselor.
O banană pentru prânz - - pahar (plin) cu lapte pentru prânz - o banană pentru prânz - un pahar (plin) cu lapte pentru cină - o banană pentru seara târziu pentru micul dejun -: ar trebui luată la fiecare masă pentru un pahar de produs (plin ) Lapte.
Dieta recomandată cu lapte și banane constată o reducere treptată a numărului de produse în fiecare zi ulterioară. De asemenea, nu este uitat să distribuiți produse în mai multe etape.
Prima zi - 9 banane și 3 litri de lapte, a doua zi - 6 banane și 2 litri de lapte, 3 zile - 3 de banane și 1 litru de lapte.
Pur și simplu opțiune pentru dieta cu banane, cu care puteți, de asemenea, să slăbiți până la un kilogram de greutate pe zi. În fiecare zi ar trebui să mănânci o jumătate de kilogram de banane și cel puțin doi litri de apă sau ceai. Amintiți-vă, pe dieta lungă cu lapte de banane este o necesitate adăugată la dieta ouălor. Este suficient să folosiți jumătate din ouă în fiecare zi.
Produse lactate dietetice - brânză - perfectă cu banane. Conține vitamine pentru a contribui la pierderea eficientă în greutate. Și asta nu înseamnă slăbirea sistemului imunitar, nutriționiștii recomandă administrarea de vitamine în timpul dietei. Această opțiune include zile obligatorii și prăjituri cu banane. De exemplu, în zilele ciudate dieta va consta din 300 g de brânză și un grapefruit (sau pepene galben) și, de asemenea, - trei banane și trei pahare de lapte.
Dacă doriți să măriți durata dietei, completați elementele care lipsesc în partea de jos doar un ou și 200 g de carne.
Durata versiunii clasice a dietei cu banane poate fi de una până la trei luni. Apoi, este necesar să faceți o pauză și să repetați dieta propusă. O astfel de dietă ușoară nu dăunează organismului și promovează slăbirea fără probleme.
Principalele reguli de nutriție:
- Micul dejun constă întotdeauna din banane și apă.
- Trebuie să excludă primirea de dulciuri, produse de patiserie, dulciuri și ciocolată. Dacă vrei cu adevărat o gustare, alege această banană.
- Cea mai recentă cină ar trebui să meargă la culcare nu mai târziu de ora 20 și de preferință nu mai târziu de 24 de ore.
- Urmați după micul dejun mesele trebuie să conțină alimente bogate în proteine: piept de pui, pește, ouă și multe altele.
- Pentru a obține efectiv rezultatul, este necesar să se excludă alcoolul, cafeaua, băuturile răcoritoare, conservele de carne, alimentele rapide.
- Aportul zilnic de banane trebuie să fie de cel puțin cinci până la șase bucăți.
Chiar și cu dieta
Nu toată lumea înțelege importanța opririi corespunzătoare a dietei. Tocmai ți-ai bătut corpul într-o stare de stres, când se confrunta cu o scădere accentuată a nutrienților, cu un consum redus de calorii. Corpul tău redistribuie grăsimile necesare pentru energia acumulată și hrana. Când reveniți la „aruncarea în cuptor”, tot ceea ce mâncați funcționează de obicei cu sistemul de protecție pentru viitor - mutați din nou, păstrați grăsimea corporală pentru o utilizare viitoare!
Începeți cu alimente mai puțin grase. Și, desigur, până când se sprijină pe marinate, legume murate, carne, dulciuri. Apropo, doar dieta cu lapte de banane este o modalitate excelentă de a ieși dintr-o dietă diferită, mai rigidă. Trebuie să creșteți treptat cantitatea de banane și să adăugați un produs util în dietă. Deci, puteți trece treptat și moderat la o dietă echilibrată.
Recenziile privind dieta cu lapte de banane sunt complet diferite. Pentru unii, este o modalitate excelentă de a pierde în greutate pentru o perioadă scurtă de timp înainte de un eveniment important. Și cineva niciodată în viața mea nu va mânca banane. Amintiți-vă întotdeauna că orice dietă mono rigidă prezintă pericole ascunse în ceea ce privește abuzul și aplicarea incorectă. Fii sensibil și vei fi întotdeauna sănătos și frumos!