Orez de conopidă prăjită în 4 moduri - Normico

Aceste rețete de „orez” prăjite sunt perfecte dacă urmezi o dietă

Orezul de conopidă este noul tău prieten cel mai bun

„Orez” de conopidă prăjită în 4 moduri:

Orez de conopidă

Pentru 1 persoană

INGREDIENTE
1 cap de conopidă

PREGATIREA
Scoateți toate frunzele și tăiați conopida în flori mici.

Așezați floretele într-un robot de bucătărie și amestecați până când au o textură similară cu orezul. Aveți grijă să nu rulați robotul de bucătărie prea mult timp, deoarece amestecul poate deveni moale. Puneți deoparte și scurgeți excesul de umiditate cu un prosop, dacă doriți.

Pui cu susan și „orez” prăjit
Pentru 3-4 persoane

INGREDIENTE
1 piept de pui, tăiat cubulețe

Ardei, țelină, ciuperci, șalotă

2 linguri de sos de soia

2 lingurite de piper negru

1 portie de orez de conopida

PREGATIREA
Intr-o craticioara mare gatiti puiul la foc mediu .

Adăugați legumele, sosul de soia și piperul negru.

Se amestecă până când cea mai mare parte a lichidului s-a redus, apoi se adaugă orezul de conopidă. Gatiti aproximativ 3-4 minute pana cand legumele si puiul sunt incorporate uniform in conopida.

Distribuiți orezul pe marginea cratiței pentru a crea o fântână în centru.

Se toarnă ouăle bătute în fântână, amestecând doar ouăle până se termină.

Scoateți ouăle din orez apoi încorporați semințele de susan.

Orez din carne de vită și broccoli prăjit
Pentru 3-4 persoane

INGREDIENTE
340 g friptură de flanc în benzi mici

---