Orez sau paste sportive Alimentație și sănătate - FORUM Nutrition - Doctissimo

ai putea să-mi spui ce este cel mai bine să consumi înainte de o competiție (sportivă)?

paste

Cu 2 ore înainte, în general, mănânc un fel de mâncare bună de paste (întregi), dar prefer mult orezul (indiferent dacă este integral sau nu).

Care este cel mai recomandat dintre aceste 2 alimente pentru sportivi?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Subiecte similare

Ce părere ai despre meniul meu mâncare + sport timp de 6 luni

sport și dietă

Mă simt vinovat în zilele fără sport

Este recomandabil să nu luați zaharuri cu un indice glicemic scăzut ?
prin urmare, cerealele trebuie să fi fost prelucrate cât mai puțin posibil, astfel încât, într-un limbaj simplu, preferați orezul brun sau orezul basmati gătit timp de 15 minute (orezul alb cu gătit rapid are un indice glicemic mai mare).