Orez și cartofi Fidea - Metoda LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și LIVER FAST - Das
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Senshi
Am citit deja ceva aici. Greu fără numere
Problema mea este că garniturile mele clasice sunt cartofi, paste, orez la nivelul 3. Deoarece îmi plac doar legumele relativ puține, legumele sunt cel mult un supliment și, prin urmare, nu pot umple niciodată 3/5 din farfuria mea.
Așadar, cel puțin pentru masa mea principală trebuie să am orez brun, cartofi de jachetă sau tăiței de grâu dur pe farfurie
Întrucât nu există cifre (zilnic, săptămânal, lunar.) Pe piramidă, încă mai am speranța că pot mânca o porție din garniturile mele iubite o dată pe zi, sau ce părere aveți? Ce zici de secvența GL Rin a orezului brun, a cartofilor de jachetă sau a tăiței de grâu dur; ce ar trebui preferat celuilalt?
Poate în ceea ce privește consumul meu de Kcal: fac sport de rezistență de 3 ori pe săptămână (Muay Thai, vă rog să nu generalizați. Nu toți antrenorii sunt rachete cu cunoștințe slabe de limba germană) și merg să înot de 2 ori pe săptămână. Poate că asta mă va ajuta să trec peste „păcatele din garnitura”?
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Senshi (18 ianuarie 2007, 10:35)
Montalban
în primul rând binevenit pe forum.
Ce-ți place la legume?
Și ce zici de salată?
Și mănânci pește, carne, brânză etc.?
Senshi
Multumesc amandurora.
Următoarele tipuri de legume îmi vin în mod spontan în minte: roșii, castraveți, orice de pe salată, porumb, bambus. Mănânc de la carne, brânză și pește. Garnitura din carne ar trebui să fie cea mai mică problemă.
Nu suport: ciuperci, vinete, sparanghel, spanac, germeni de soia și multe altele la care, din păcate, nu mă pot gândi; cel puțin pentru moment.
Aș renunța și la cartofi/paste. dar dragul meu orez! Nu-mi lua iubitul meu orez de la mine!
Voi arunca o privire asupra rețetelor în paralel.
Eva H.
Bine ai venit și de la mine!
Dacă vă plac cartofii, pastele și v. A. Dacă orezul este atât de aproape de inima ta, ce te motivează să adopți o dietă săracă în carbohidrați?
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Eva H. (18 ianuarie 2007, 11:18)
Senshi
Ca și în multe altele: reducerea simplă a greutății. Cu o înălțime de 188 cm și 95 kg, vreau să scap la 85 kg pentru a lupta cu o clasă de greutate mai mică în sportul meu.
Grăsimea redusă nu este posibilă datorită înclinației mele pentru carne și carbohidraților săraci, nici datorită plăcilor mei iubite
Singurul lucru care mi-a rămas de făcut este să număr kcal, să fac mai mult sport și posibil FDH popular.
Milă.
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Senshi (18 ianuarie 2007, 11:55)
Sunshine0484
aruncați o privire asupra dietei metabolice. Nu sunt atât de familiarizat cu el, doar că l-am degresat foarte gros. Orezul este permis, cel puțin în cantități moderate și cred doar în zilele de antrenament sau ceva de genul acesta. Care sunt 5/7 pe săptămână pentru dvs. De asemenea, legumele nu sunt necesare din câte știu.
Poate citiți-l, informațiile de bază ar trebui să fie disponibile în Lowcarbforum. Voi cita un extras:
Ce este dieta metabolică ?
MD este o schimbare a dietei în care carbohidrații trebuie utilizați în mod special înainte și după antrenament.
Spre deosebire de alte „diete”, carbohidrații nu sunt văzuți aici ca „dușmani”, ci mai degrabă ca un rapel care - dacă este furnizat corespunzător - ar trebui să îmbunătățească performanțele de antrenament și creșterea musculară.
Dieta metabolică se concentrează mai mult decât AD pe determinarea ratei metabolice individuale și creșterea acesteia prin aportul țintit de carbohidrați.
Aportul depinde de cheltuielile personale de calorii, care diferă de la persoană la persoană.
Cu MD, un aport specific de KH înainte și după antrenament asigură stocarea adecvată a glicogenului.
Consecință: regenerare mai rapidă între unități.
Cum este distribuția nutrienților în MD?
În zilele de antrenament - și acest lucru este denumit de obicei antrenament într-un studio de fitness BB - distribuția este după cum urmează:
60% din totalul kcal este format din proteine
30% din KH
10% din grăsimi
În zilele fără antrenament:
60% proteine
30% grăsime
10% KH
Nu știu, poate asta este ceva pentru tine.
Ute Albrecht
Nivelul 3 nu trebuie să fie interzis din meniu.
Dar în loc de mase cu măsură.
La început nici eu nu eram un fan al legumelor, dar am devenit unul. Deci orezul, cartofii SAU tăiței sunt cu siguranță incluși la masă. Nu atât de mult. Momentan nu am valori GL.
Legumele nu sunt ideale doar pentru a economisi calorii. Există multe modalități delicioase de a-l pregăti.
Cunoașteți teoria din spatele LOGI? (Aici reproduse parțial și pe site.)
multe salutari
Ute
Senshi
Salut voi doi.
Cred că mă voi descurca așa cum a scris-o Sunshine. LOGI completând depozitul KH după exercițiu cu suplimentele mele în cantități moderate. O băutură înainte de mișcare și o mică masă de orez dulce și acru după mișcare (nu am cumpărat o aragaz gratuit)
Ute, lucrez într-o ramură profesională în care se evită informațiile inexacte și de aceea mă opun „măsurii” și „nu atât”. Dacă mi se spune că pot mânca un castron de orez (50g) în fiecare zi sau numai după antrenament, atunci sunt mulțumit
Theroe din spatele LOGI este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați fără a exclude complet anumite produse, de ex. Atkins o face. Se evită astfel starea cetozei. Nici la LOGI nu trebuie să numărați calorii, ci să mâncați pur și simplu legume ca bază. Cel puțin asta am tras din diferite părți.
Această postare a fost deja editată de 1 ori, editată ultima dată de Senshi (18 ianuarie 2007, 1:44 pm)
Angela Tuchelt
Original de la Senshi
.
Grăsimea scăzută nu este posibilă din cauza înclinației mele pentru carne și carbohidrați săraci, nici din cauza mâncărurilor mei iubite
Singurul lucru care mi-a rămas de făcut este să număr kcal, să fac mai mult exercițiu și posibil FDH popular.
Milă.
Bine Spală-mă, dar nu mă uda Nu poți avea totul sau trebuie să plătești un preț pentru asta. C'est la vie!
Salutări - Angela
Senshi
Bine Scoate-mi manșetele de la gleznă, dar pune-mi cătușe. Pentru a avea o calitate mai bună a vieții, trebuie să pierdeți o anumită calitate a vieții în altă parte?
Dar asta este Vechiul Testament acum.
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Senshi (18 ianuarie 2007, 14:28)
Sunshine0484
dacă într-adevăr mergeți în direcția unei diete metabolice, scrieți în câteva săptămâni cum ați rezolvat-o. Nu se potrivește de fapt Logi, dar din moment ce subiectul a fost deja atins aici, aș aprecia cu adevărat un mic rezumat!
Senshi
La fel ca Sunshine,
Vă mulțumim pentru contribuția dvs. constructivă Sunshine, Eva, Ute, Moiraine. Voi încerca sugestia și rezultatele postării - sper că postarea nu va fi ștearsă. Publicitatea pentru Audi în Toyotaforum nu este cu siguranță binevenită. Dar poate am lucruri negative de spus
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Senshi (18 ianuarie 2007, 15:07)
Ute Albrecht
= atât de mult în total încât nu se obține un GL de 19 într-o singură masă (cu totul împreună) dacă este posibil. dacă vrei să știi exact.
Dar acum sunt prea leneș să mă uit în ghidul meu LOGI pentru a vedea cât de mult este un GL la nivelul 3, mă odihnesc scurt pe PC de la munca fizică intensă până pot continua imediat, dacă mă pot ridica din nou.