Orezul ayurvedic post ca tratament de weekend
Schimbarea dietei în weekend
O sugestie pentru a începe cu nutriția alimentelor întregi
Orezul ayurvedic post
ca leac de weekend
Scopul unei detoxifieri de weekend este o trecere pe termen scurt, dar foarte intensă a sistemului nervos vegetativ. Aici, postul de orez din medicina ayurvedică este foarte util și ușor de realizat. Practic, ar trebui să evitați în general băuturile alcoolice, băuturile îndulcite și alimentele solide în zilele de post. De asemenea, ar trebui să evite fumatul. O cantitate de băut de cel puțin 3 litri - ceai, supă de orez, supă de legume este necesară și nu ar trebui să fie mai mică. Băuturile calde sunt mai benefice decât cele reci. Ar trebui să finalizați toate activitățile în liniște și relaxare. Puteți continua sarcinile familiale, poate un prieten sau o familie vă vor alătura în post. Dacă este posibil, ar trebui să planificați activități fizice de mai multe ori pe zi - de ex. plimbare lungă, ciclism, alergare lentă, înot, saună sau baie termală.
vineri
Pentru postul de weekend ar trebui să începeți vineri, dacă este posibil. În această zi de pregătire eviți carnea și peștele, precum și carbohidrații sub formă de pâine, paste, orez, cartofi și mănânci legume la aburi, fructe de tot felul și legume crude - ceea ce alegi este o chestiune de gust, ar trebui să fie doar cât mai proaspăt posibil. Seara, înainte de culcare, vă puteți prepara primul ceai de post (a se vedea mai jos), un ceai de plante la alegere fără îndulcitori, eventual cu puțină miere. Ar trebui să pregătiți 2 căni mari din aceasta și să o beți imediat după ce ați luat laxativul salin (sare Epsom vezi mai jos).
Sâmbăta și duminica
Sâmbăta și duminica sunt zilele proprii de post în care nu mănânci alimente solide. Golirea intestinului este inițiată sâmbătă și duminică seara cu sarea Epsom, ca și vineri, dacă nu aveți un scaun subțire sâmbătă și duminică dimineața, ar trebui să faceți și o clismă (de exemplu, microclist - în farmacie). Asigurați-vă că beți suficiente lichide - în principiu cel puțin 3 litri pe zi.
Se știe că supa de orez folosită în postul de orez elimină foamea, sete, stare de rău, slăbiciune, febră și tulburări gastro-intestinale și, de asemenea, este posibilă:
Ciorbe sau supe de legume
Pregătirea supei de orez
Orezul Basmati - o mână în 1,5 litri de apă - se fierbe în apă sărată cu supa, cu cât este mai subțire, cu atât sistemul digestiv este mai deteriorat. Adăugare ca condiment: chimen - calmant, întăritor, detoxifiant, carminativ - sau ghimbir. Pregătirea supei de cereale - spelt (mână la 1,5 l) fiartă în apă sărată - subțire. Pregătirea supei de legume din legume și ierburi proaspete, fiartă încet în apă sărată - aproximativ 1,5 l de persoană pe zi.
Ceai de post
Puteți lua orice ceai de plante, de ex. Fenicul, balsam de lămâie sau un amestec de plante fără aromă, puteți adăuga chimen sau turmeric ca arome suplimentare. O băutură specială de post din medicina ayurvedică este ceaiul de ghimbir (4 felii de ghimbir în 1,5 l de apă clocotită) distribuit cald sau fierbinte pe tot parcursul zilei - termos sau similar.
Sare Epsom
Pregătirea sării Epsom (sulfat de magneziu): Se dizolvă o lingură plină de sare Epsom (farmacie) în aproximativ 100 ml apă fierbinte și se bea repede într-o înghițitură, apoi se utilizează imediat ceaiul de post pentru a neutraliza gustul.
Pentru cei interesați de Ayurveda, mai multe informații.
La Vata -Tipuri:
Planificați o clismă, deoarece digestia este mai lentă cu acest tip. Un masaj corporal cu ulei de masaj preîncălzit (de exemplu, de la Veleda) după o baie fierbinte cu rozmarin ar trebui să fie planificat în timpul zilei. După baie, puteți încălzi, de asemenea, ulei vegetal (floarea soarelui, ciulin sau similar) ca un ulei de masaj cu esență de floare de portocal la 35 de grade pentru a masa întregul corp cu el înainte de a vă întinde pentru a vă odihni după baie. În plus, dizolvați un laxativ salin (de exemplu, sare Epsom - sulfat de magneziu - 1 lingură de nivel în 0,1 l apă caldă) și beți ceaiul de plante dintr-o singură dată înainte de ceaiul de plante (atenție: foarte amară), beți ceaiul de plante imediat după aceea - inițial fără zahăr.
Sugestie pentru o zi de post
8.00 a.m.
Se fierbe ceaiul de post, dacă este necesar sare Epsom sau clismă dacă nu există nicio dorință de a defeca. Ar trebui să beți ceaiul și apa minerală din nou și din nou în timpul zilei, primul ceai cu o linguriță de miere.
9.00 a.m.
Treburile cotidiene sau o plimbare
Ora 12:00
Supă de orez sau legume la prânz
3 p.m.
Ceai, apă, suc de mere sau alt suc de fructe diluat 50% cu apă
17:00
baie fierbinte sau baie termală/saună, masaj cu ulei fierbinte
7 seara.
Supă de post din belșug
10:00 seara.
Sare Epsom, ceai de post