Oricine pierde repede se întoarce rapid și mai mult ”- RNPC

pierde

Mărturie Yvette
Mai bine să nu încercați să slăbiți decât să vă yo-yo

Slăbit rapid ... asta este tentant. Dar dacă este pentru a-l recupera înapoi atât de repede cu un mic bonus de câteva kilograme în plus, nu, mulțumesc !

Cu toții avem această idee în minte. Fapt sau concepție greșită? O echipă de cercetători australieni a decis să despartă definitiv adevărul de fals prin efectuarea unui studiu a 200 de participanți supraponderali, împărțiți în două grupuri, urmând proceduri diferite pentru a pierde în greutate:

• Primul grup a urmat un program intensiv de slăbire conceput pentru a-i face să piardă în greutate repede. Pentru aceasta, au urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii (între 450 și 800 kcal pe zi) bazată pe înlocuiri de masă îmbogățite în proteine ​​și sărăcite în carbohidrați și lipide timp de 12 săptămâni. Scopul acestei diete rapide a fost de a realiza o pierdere de aproximativ 1,5 kg pe săptămână.
• Al doilea grup a urmat un program de slăbire mai flexibil conceput pentru a-i face să slăbească treptat. Pentru aceasta, pacienții au urmat o dietă cu conținut scăzut de calorii, bazată pe un deficit energetic de 400-500 kcal comparativ cu aportul de energie recomandat, menținând în același timp o distribuție clasică de proteine ​​(15%), carbohidrați (55-60%) și lipide. ( 25-30%), timp de 36 de săptămâni. Scopul acestei diete progresive a fost de a realiza o pierdere de aproximativ 0,5 kg pe săptămână.

În scopul studiului, cercetătorii au considerat că doar pacienții care au pierdut cel puțin 12,5% din greutatea inițială au atins greutatea țintă.

Rezultatele acestui studiu, publicate în 2014 în marea revistă științifică internațională The Lancet Diabetes & Endocrinology [1], sunt fără echivoc (a se vedea reprezentarea schematică a rezultatelor studiului):

În timpul fazei de slăbire, în timp ce 81% dintre pacienții din primul grup au atins greutatea țintă, aceștia au fost doar 50% în al doilea grup. Dacă nu a existat nicio diferență în ceea ce privește greutatea pierdută (între 14 și 15 kg) între cele două grupuri, cei din primul grup au atins obiectivul în doar 3 luni când cei din al doilea grup l-au atins. În trei ori. Deci, se pare că pierderea treptată în greutate a fost prea lentă pentru a menține motivația participanților care urmează această dietă, motiv pentru care una din două persoane a oprit dieta.