Contor de calorii Cele mai bune 6 aplicații dintr-o privire

Contoarele de calorii vă ajută să pierdeți în greutate prin documentarea consumului zilnic de calorii. Cele mai bune șase aplicații de contorizare a caloriilor din cecul FIT FOR FUN.

bune

Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult

Principiul pierderii în greutate este de fapt întotdeauna același - consumând pur și simplu mai multe calorii decât consumați. Contul de calorii trebuie să fie negativ - atunci începe cu adevărat arderea grăsimilor.

În timp ce rata noastră metabolică bazală este relativ fixă ​​în funcție de greutate și de masa musculară, nu putem avea doar o influență puternică asupra consumului suplimentar de calorii prin exerciții fizice, dar, desigur, și prin comportamentul alimentar.

Cum funcționează aplicațiile de contorizare a caloriilor?

Pentru a documenta consumul de calorii prin mișcare, există acum diferite trackere de fitness sau ceasuri inteligente care înregistrează, analizează și evaluează fiecare pas și nivel făcut.

Situația este diferită atunci când vine vorba de numărarea caloriilor pe care le luăm în timpul zilei. Din păcate, nu este încă la fel de automat ca numărarea caloriilor consumate - dar diferite aplicații vă asigură că echilibrul caloriilor consumate și consumate la sfârșitul zilei se apropie cât mai mult de obiectivul dvs. personal.

Scanați codul de bare - și treceți la contorul de calorii

La început, consumă foarte mult timp pentru a cântări și a înregistra fiecare masă. Dar intrați rapid într-o rutină. După prima săptămână, totul este mai ușor de făcut.

Multe aplicații au un scaner de coduri de bare cu ajutorul căruia puteți citi codul de bare al alimentelor cu camera telefonului mobil și astfel puteți introduce informațiile nutriționale exacte și caloriile totale.

Cu toate acestea, nici scanerul de coduri de bare nu este un panaceu - deoarece totul funcționează doar cu mesele gata sau alimentele ambalate care au un cod de bare corespunzător.

Dacă vă gătiți singuri, faceți o salată sau mâncați într-un restaurant, scanerul de coduri de bare nu vă ajută.

Pentru cine sunt aplicațiile de contorizare a caloriilor?

Am constatat: contoare de calorii susțin dorința pentru o viață sănătoasă și activă.

Conceptul este distractiv și efectul de învățare este ridicat: ajungi la ce fel de alimente alegi și ce conține. Aveți grijă însă: numărarea fiecărei calorii poate crea presiuni inutile.

Deci, este important să vedeți aplicațiile ca asistență, nu ca un guru virtual care conduce toată ziua.

Cele mai bune aplicații pentru contorizarea caloriilor 2020 dintr-o privire

Lifesum

Ce poate face aplicația:

Planificator de diete, contor de calorii, scaner de coduri de bare, tracker nutrițional, tracker de apă, tracker de antrenament, memento-uri și rețete

Acesta este modul în care funcționează aplicația:

Lifesum împarte aportul alimentar în trei categorii - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi - și determină automat de ce aveți nevoie și cât de mult. De asemenea, puteți determina și ajusta proporțiile dvs., în funcție de faptul dacă doriți să consumați o dietă săracă în carbohidrați sau o dietă bogată în proteine, de exemplu.

De asemenea, îți poți urmări consumul de apă cu Lifesum, iar aplicația îți amintește să bei. De asemenea, puteți înregistra antrenamentul - dar unitățile sportive trebuie să fie introduse manual. Acces la alte aplicații de fitness, cum ar fi Runtasticul nu este posibil.

Volumul de lucru înregistrat pentru antrenament este calculat pentru consumul de calorii și apă - aplicația vă reamintește să mâncați și să beți puțin mai mult.

Avantajele aplicației:

  • Jurnal alimentar
  • Scaner de coduri de bare
  • Unitățile de antrenament sunt luate în considerare în bilanțul caloriilor
  • Baza de date de activitate mare
  • Calculează consumul de apă de care ai nevoie și îți amintește să bei
  • Trackerul nutrițional vă ajută să aveți o dietă echilibrată

Dezavantaje ale aplicației:

  • Unitățile sportive trebuie introduse manual
  • Achizițiile în aplicație, dintre care unele sunt scumpe, variază între 3,99 EUR și 59,99 EUR

Membru premium:

Membrii premium beneficiază de alte funcții, cum ar fi o selecție de diete diferite, informații nutriționale detaliate sau sincronizarea cu aplicații de fitness, cum ar fi FitBit sau Runkeeper.

Descărcare gratuită pentru utilizatorii iOS din App Store, pentru utilizatorii Android din Google Play Store.

MyFitnessPal

Ce poate face aplicația:

Baza de date mare de alimente, scaner de coduri de bare, urmăritor de nutrienți, stocarea alimentelor și vaselor utilizate în mod obișnuit, calculatoare de rețete, obiective personalizate, trackere de antrenament

Acesta este modul în care funcționează aplicația:

Această aplicație este una dintre cele mai populare și a fost evaluată cu 4,5 din 5 stele în Apple App Store de peste 26.000 de utilizatori. Aplicația este „capabilă să învețe” deoarece alimentele pe care le introduceți în jurnalul alimentar sunt listate și pot fi astfel accesate din nou cu ușurință. Poate fi, de asemenea, combinat cu aplicații de fitness, cum ar fi Runtastic, Runkeeper sau Endomondo, ceea ce face aplicația deosebit de interesantă pentru utilizatorii sportivi.

Utilizarea este intuitivă, iar aspectul aplicației este foarte clar. Cu toate acestea, calculatorul de calorii pentru diverse sporturi prezintă câteva valori calculate aproximativ.

În aplicație, succesele antrenamentelor pot fi, de asemenea, partajate cu prietenii și se pot adăuga rețete personale și exerciții sportive. Calculatorul rețetei calculează valorile nutriționale ale unei rețete, iar alimentele și felurile de mâncare populare sunt salvate în aplicație, astfel încât acestea să nu fie introduse din nou și din nou.

Avantajele aplicației:

  • Jurnal alimentar
  • Baza de date mare de alimente
  • Scaner de coduri de bare
  • Poate fi combinat cu diverse trackere de fitness
  • În combinație cu iPhone (de la 5s), o funcție de contor de pași poate fi integrată prin intermediul senzorului de mișcare

Dezavantaje ale aplicației:

  • Publicitatea poate interfera cu utilizarea aplicației
  • Consumul de calorii în timpul exercițiilor fizice este calculat doar foarte aproximativ

Descărcare gratuită pentru utilizatorii iOS din App Store, pentru utilizatorii Android din Google Play Store.

Antrenor Noom

Ce poate face aplicația:

Feedback personal de la antrenor, greutatea documentelor, dieta, tensiunea arterială și zahărul din sânge, planuri personalizate de hrană și sport, scaner de coduri de bare, bază de date mare de alimente, pedometru

Acesta este modul în care funcționează aplicația:

Aplicația Noom include un jurnal alimentar și pot fi înregistrate unități de instruire. Înregistrarea cu această aplicație este foarte ușoară, dar unul dintre cele două programe plătite trebuie selectat înainte de a utiliza aplicația. Noom merge foarte științific și psihologic la dietă și încearcă să creeze un plan individual de slăbire pentru a preveni pofta sau alimentația emoțională. Astfel vă obișnuiți treptat cu un mod de viață mai sănătos.

Funcția de sugestie facilitează introducerea aportului de calorii: dacă introduceți un aliment, sunt sugerate alimentele care se potrivesc cu acesta. Deci nu trebuie să căutați fiecare mâncare singur.

În plus, sunt suficiente estimări aproximative cu această aplicație, nu este necesară introducerea în gram. Oricine optează pentru unul dintre cele două programe plătite va primi zilnic sugestii despre cum să-și îmbunătățească obiceiurile alimentare. Cu toate acestea, unitățile de instruire trebuie introduse manual.

Avantajele aplicației:

  • Jurnal alimentar
  • Scaner de coduri de bare
  • Unitățile de antrenament sunt luate în considerare în bilanțul caloriilor
  • Acceptarea cu succes este documentată
  • Aplicația oferă feedback despre comportamentul alimentar și de antrenament
  • Pedometru compatibil cu bateria

Dezavantaje ale aplicației:

  • Nu puteți utiliza aplicația dacă nu ați cumpărat un program plătit.

Descărcați pentru utilizatorii iOS din App Store, pentru utilizatorii Android din Google Play Store.

Yazio

Ce poate face aplicația:

Tabel cu calorii, jurnal alimentar, scaner de coduri de bare, instruire și înregistrare a caloriilor arse, documentație de greutate, pedometru

Acesta este modul în care funcționează aplicația:

Această aplicație are o interfață de utilizator foarte clară, introducerea în mâncare este foarte ușoară și adesea sunt sugerate dimensiuni de porție obișnuite.

Yazio oferă un plan individual pentru a pierde în greutate sau pentru a construi mușchi și servește drept jurnal alimentar în care toate mesele pot fi documentate. Puteți, de asemenea, să înregistrați activitățile și caloriile arse, să importați pași din Google Fit și să vă documentați cu precizie greutatea. Deci, puteți păstra o imagine de ansamblu bună asupra succesului dietei.

Avantajele aplicației:

  • Jurnal alimentar
  • Scaner de coduri de bare
  • Unitățile de antrenament sunt incluse în bilanțul caloric
  • Clar și ușor de utilizat
  • Succesul dietei poate fi documentat

Dezavantaje ale aplicației:

  • Achizițiile în aplicație, dintre care unele foarte scumpe, variază de la 6,99 euro la 54,99 euro
  • În versiunea de bază este disponibil doar contorul de calorii

Membru premium:

YAZIO PRO furnizează diverse planuri nutriționale, cum ar fi săruri în carbohidrați, proteine ​​bogate sau cu conținut scăzut de grăsimi și peste 100 de rețete și sugestii de rețete potrivite. În plus, cu membrii PRO puteți înregistra zahăr, fibre și sare, puteți recunoaște alimentele cu mulți carbohidrați și puteți evalua progresul din ultimii 2,5 ani.

Descărcare gratuită pentru utilizatorii iOS din App Store, pentru utilizatorii Android din Google Play Store.

FatSecret

Ce poate face aplicația:

Urmăritor de nutrienți, selecție rapidă a alimentelor populare, scaner de coduri de bare, sincronizare cu diverse aplicații de fitness, jurnal alimentar, jurnal de antrenament, calendar dietetic, evaluare grafică a succeselor dietei, notebook, recunoaștere imagine pentru fotografiile meselor

Acesta este modul în care funcționează aplicația:

FatSecret vă ajută să țineți evidența meselor, a exercițiilor fizice și a valorilor nutriționale. Cel mai bun lucru: aplicația evaluează grafic succesele și creează statistici detaliate cu ajutorul cărora puteți înțelege în mod optim greutatea și progresul antrenamentului.

Un alt avantaj al FatSecret este funcția de cameră integrată, cu care mesele și felurile de mâncare pot fi capturate cu imagini. Cu recunoașterea imaginii, mesele pot fi apoi introduse mai repede. Selecția rapidă, care îți amintește alimentele și felurile de mâncare preferate, te ajută, de asemenea.

Avantajele aplicației:

  • Selecție rapidă a preparatelor preferate
  • Funcția camerei pentru a captura mesele cu imagini
  • Reprezentarea grafică a succeselor
  • Sincronizare cu diverse aplicații de fitness
  • Funcția Notebook

Dezavantaje ale aplicației:

  • Fără memento integrat pentru băuturi în versiunea de bază

Membru premium:

Membrii Premium au acces la planuri avansate de formare. De asemenea, primesc șase mese suplimentare, care le permit să intre mai detaliat despre comportamentul lor alimentar. Urmărirea băuturilor este, de asemenea, integrată în abonamentul premium pentru a vă asigura că beți suficient.

Descărcare gratuită pentru utilizatorii iOS din App Store, pentru utilizatorii Android din Google Play Store.

EasyFit

Ce poate face aplicația:

Documentarea alimentelor, exerciții, greutate, progresul taliei și macronutrienții, statistici animate, funcția de căutare pentru alimente și exerciții, calcularea caloriilor din propriile rețete, jurnal individual de alimente

Acesta este modul în care funcționează aplicația:

Ai scopul de a pierde în greutate, de a construi mușchi și de a-ți îmbunătăți fitnessul? Cu aplicația EasyFit vă puteți documenta succesele nutriționale și de antrenament, vă puteți urmări progresul în greutate și talie și puteți vizualiza progresul dietei cu statistici animate.

Funcția de căutare vă permite să adăugați rapid alimente și diverse antrenamente și puteți calcula chiar și caloriile totale și macronutrienții propriilor rețete.

Avantajele aplicației:

  • Prezentare animată a succesului în dietă
  • Foarte clar aranjat
  • Funcția de căutare pentru toate alimentele și antrenamentele pentru o introducere rapidă

Dezavantaje ale aplicației:

  • Fără urmărire a băuturilor
  • Fără scaner de coduri de bare

Descărcare gratuită pentru utilizatorii iOS din App Store, pentru utilizatorii Android din Google Play Store.

Concluzie: ce aplicații pentru contorizarea caloriilor sunt cele mai bune?

Care tracker de calorii ți se potrivește în mod natural depinde în totalitate de propriile idei și obiective de dietă. Deci, ar trebui să vă întrebați în prealabil: ce dietă vreau să continuu? Post intermitent, bogat în proteine ​​sau poate preferați un conținut scăzut de carbohidrați? Ce vreau de la o aplicație de contorizare a caloriilor?

Ar trebui să-mi dea feedback foarte precis despre succesul în dietă? Ar trebui să fie rapid și ușor de implementat în viața de zi cu zi sau este important pentru mine că îmi documentează instruirea cu ajutorul contoarelor de pași și a sincronizării aplicațiilor?

În această recenzie, am prezentat cele șase aplicații preferate de contor de calorii și le-am denumit avantajele și dezavantajele. Aplicațiile de urmărire EasyFit și FatSecret sunt alegerea ideală pentru cei care apreciază o evaluare precisă a progresului dietei.

Aplicația MyFitnessPal este deosebit de populară pentru utilizatori. Mai presus de toate, posibila sincronizare cu diferite aplicații de fitness permite nu numai nutriția precisă, ci și documentația de antrenament.

Pe de altă parte, ceea ce ne place în mod deosebit la aplicația Lifesum este că indică, de asemenea, aportul de apă de care aveți nevoie și vă amintește să beți. Deoarece o aprovizionare adecvată cu apă este, de asemenea, de o mare importanță pentru sănătatea și succesul unei diete.