Originea Pilates, principiul, beneficiile ... Revista Santé

Inventat de Joseph Pilates la începutul secolului al XX-lea, Pilates este un exercițiu fizic blând pentru a menține, reeduca și dezvolta corpul. Se practică pe podea pe un covor sau cu ajutorul aparatelor (Reformerul) și a diferitelor accesorii. Vă povestim totul despre această metodă din ce în ce mai populară, care întărește mușchii adânci, corectează posturile proaste ...

pilates

Originea metodei Pilates

Metoda Pilates a fost inventată la începutul secolului al XX-lea de Joseph Pilates. În timpul primului război mondial, acest sportiv desăvârșit, care practica arte marțiale, yoga, tai chi, box, gimnastică și schi, a fost internat într-un lagăr de detenție. Pentru a-și menține starea fizică, a dezvoltat o metodă de antrenament, „contrologia”.

Strămoșul metoda pilates era deja la acea vreme o artă a controlului în mișcare obținută cu sau fără ajutorul unor dispozitive specifice. Dar abia în 1926 această metodă și-a întâlnit într-adevăr audiența. Joseph a imigrat apoi în Statele Unite și a fondat împreună cu soția sa Clara, s-a întâlnit pe barcă, primul studio Pilates din New York.

Principiul metodei Pilates

Pilates este o condiționare fizică ușoară pentru menține, reeduca și dezvolta corpul. Metoda lucrează elevul în trei direcții principale: corp, minte și spirit. În general, este inspirată de alte tehnici, precum dansul, gimnastica sau yoga.

În timpul unei sesiuni, elevul ar trebui să se concentreze asupra respirației și să o detalieze pentru a se obișnui cu respirația la momentul potrivit. Datorită dispozitivelor formate din arcuri sau dispozitive mici, cum ar fi cercul, funcționează pentru a strânge mușchii spatelui, fesierii și abdomenele.

Unele școli franceze de Pilates folosesc, de asemenea „Jucării proprioceptive”, mingea și benzile de cauciuc, adăugiri la metoda originală a lui Joseph Pilates. Împrumutate de la fitness, fizioterapie și gimnastică, aceste accesorii sunt utilizate în principal în țările vorbitoare de limbă engleză.

De ce să practici Pilates ?

Pilates este o metodă de antrenament fizic pentru:

  • lucrează acolo flexibilitatea mușchilor și articulațiilor;
  • corecteaza-i posturi proaste îmbunătățirea coordonării, echilibrului și alinierii corpului;
  • scade dureri de spate;
  • îmbunătățiți tratamentul anumitor leziuni musculare și articulare traumatice;
  • facilitează eliminarea stresului.

Cum practici metoda Pilates ?

Metoda Pilates se practică pe podea pe un saltea sau folosind diverse dispozitive și accesorii. Clasele pot fi individuale, dar se fac cel mai adesea în grupuri mici.

Dispozitivul principal se numește reformatorul. Se compune dintr-un cadru din lemn și o tavă glisantă, scripete și alte accesorii. Tensiunea este reglată cu ajutorul arcurilor, care, spre deosebire de gantere, oferă o rezistență controlabilă. Lucrarea stresează apoi ligamentele și tendoanele ușor.