Cum influențează dieta ta endometrioza; Endholistic

Printre simptomele endometriozei, găsim tulburări digestive: constipație, diaree, durere la trecerea scaunului ... Astăzi, diverse studii arată că endometrioza poate fi la originea acestor tulburări, dar că aceste tulburări ar putea fi și cauza principală a dezvoltării a leziunilor endometriozei. La ce se datorează aceste simptome? Cum influențează acestea endometrioza? De ce este atât de important să ai grijă de dietă, digestie și microbiotă? Cum vă puteți îmbunătăți confortul digestiv și, în același timp, acționați asupra endometriozei, nivelului de energie și fertilității? Să facem check-in.

Boli cronice, dietă și digestie

Se crede că bolile inflamatorii cronice afectează aproapeunul din trei francezi. Aceste boli includ, de exemplu: scleroză multiplă, Parkinson, diabet, psoriaris, eczeme, colită ulcerativă, osteoartrita, astm, boala Crohn și ... endometrioză !

Dacă, la început, originea acestor boli a fost în principal asociată cu factori de mediu precum tutunul și poluarea, mâncarea este tot mai mult pusă sub semnul întrebării astăzi. Astfel, conform Catherine Lacrosnière, nutriționist și autor al cărții Prevenirea și tratarea inflamației (2018), dieta poate favoriza inflamația cronică, deoarece poate ameliora solul. De ce ?

De ce dieta este astăzi implicată în dezvoltarea exponențială a bolilor inflamatorii cronice ?

Modul în care mâncăm s-a deteriorat foarte mult în douăzeci de ani:

Alimentele crude sunt din ce în ce mai slabe de calitate: fructe și legume produse în afara sezonului și/sau care au călătorit foarte mult și/sau care au primit o mulțime de pesticide, carne „slab crescută” și pește în măsura în care sunt hrănite cu alimente care nu sunt dieta lor naturală (dar sau soia pentru vacile care în mod normal mănâncă iarbă) și unde absorb antibiotice pentru a lupta împotriva bolilor și paraziților pe care le-ar putea contracta în agricultura intensivă.
Mâncarea este foarte procesată: majoritatea meselor preparate conțin alimente de foarte slabă calitate (lipsă de substanțe nutritive esențiale pentru endometrioză) și pentru a compensa producătorii adaugă zahăr, sare și aditivi (coloranți, potențatori de aromă, conservanți etc.) pentru a ne satisface papilele gustative, dar care sunt periculoase pentru sănătatea noastră (unii dintre ei sunt perturbatori endocrini)

Modul de a mânca nu vă permite să digerați corect: de multe ori luăm prânzul în deplasare (fast-food/sandviș/salată înghițit repede) când nu este în fața computerului nostru la birou, gustăm pentru a compensa emoțiile noastre (stres, depresie temporară), luăm masa în televizorul, tableta sau telefonul cu placa pe genunchi fără a fi conștienți de ceea ce mâncăm (fără plăcere în gură și mestecarea mai slabă a alimentelor care face digestia mai dificilă).

Cum afectează dieta dezvoltarea endometriozei ?

Modul în care mănânci are efecte foarte puternice asupra corpului tău

Cu endometrioză, fiecare masă poate deveni o durere de cap, chiar și iad. Frica de a avea dureri de stomac, de a avea un tranzit care încetinește sau accelerează foarte brusc, teama de a avea o burtă umflată și de a te simți umflat (celebrul endo-burta) și așa mai departe ...

Modul în care mănânci are efecte foarte puternice asupra corpului tău: nivelul de energie, starea de spirit și mai general starea de formă.

Dar aceste simptome sunt doar vârful aisbergului. Sunt semnalul de avertizare că sistemul digestiv este în stare proastă !

Și mai profund, alimentele pot schimba modul în care sunt exprimate genele noastre (aceasta se numește epigenetică). Prin urmare, depinde de voi să vă hrăniți în conștiință pentru a face bine pentru trupul vostru, dar și pentru sufletul și spiritul vostru. Esti ceea ce mananci.

Alimentele acționează asupra durerii, oboselii, stresului și asupra dezvoltării leziunilor de endometrioză

Dieta și, mai general, modul în care mâncați, sunt esențiale atunci când aveți endometrioză. Intr-adevar, actele alimentare sigur:

durerea cauzată de inflamația generală a corpului: Practica unei diete antiinflamatorii acționează asupra inflamației leziunilor de endometrioză și, prin urmare, asupra durerii pe care o simțiți. La rândul meu, practica dietei antiinflamatoare mi-a redus nivelul durerii cu 80% în 3 luni.
oboseala, din lipsa de substante nutritive: practica unei diete dense cu nutrienți: cu cât alimentele sunt mai aproape de starea în care se găsesc în natură, cu atât vor fi mai bogate în substanțe nutritive și cu atât îți vor oferi mai multe vitamine, minerale și aminoacizi corpul trebuie să funcționeze în fiecare zi
nivelul dumneavoastră de estrogen: Deoarece endometrioza este o boală dependentă de hormoni, consumul unei diete care detoxifică estrogenul ajută la prevenirea dezvoltării de noi leziuni și la exacerbarea leziunilor existente.
inflamație + nivel de estrogen (combo câștigător !): calitatea mâncării pe care o consumați trebuie să fie cea mai bună posibilă (organică, naturală și de casă) pentru a evita pesticidele și aditivii alimentari care sunt perturbatori endocrini și zahărul adăugat care este ascuns oriunde.
stres, din cauza unei microbiote dezechilibrate. Cu privire la acest subiect, vă invit să citiți cartea Charmul discret al intestinului: Totul despre o organă neamată de Giula Enders în care explică că intestinul nostru este al doilea creier al nostru și că, dacă este în stare proastă, atunci starea de spirit este afectată: se dezvoltă depresie, stres, anxietate.
și am salvat cel mai important pentru ultimul: alimentele acționează asupra digestiei: acest lucru are un impact asupra endobelly în special prin creșterea permeabilitatea intestinală: îmbunătățirea confortului digestiv începe cu respectarea elementelor de bază fundamentale ale nutriției (luându-vă timp să mâncați, mestecați bine, nu ciugulați între mese, mâncați plinul și numai când ți-e foame). Confortul digestiv implică, de asemenea, consumul unei diete care are grijă de microbiota dvs. și vindecă permeabilitatea intestinală.