Osteoartrita 5 alimente pentru a vă uita durerea

Ghimbirul este încărcat cu antioxidanți deosebit de puternici: shogaol, zingeronă și gingerol. Acestea sunt cele care te fac să te simți cald atunci când mănânci ghimbir proaspăt. Un studiu publicat în Journal of Pain, o revistă științifică americană, a arătat că persoanele care au consumat echivalentul a jumătate de linguriță de ghimbir în fiecare zi, în cele 10 zile dinaintea unei competiții sportive, au văzut durerile articulațiilor dispărând în mai puțin de 24 de ore.

uita

Poate părea surprinzător, dar ardeii roșii, care pot provoca inflamația membranelor mucoase, au și efecte antiinflamatorii în alte părți ale corpului. Foarte bogate în vitamina C, ele ajută la repararea țesuturilor deteriorate. Sunt, de asemenea, bogate în compuși care reduc inflamația, cum ar fi flavonoidele sau capsacaina, substanța care provoacă partea "fierbinte" a ardeilor care se găsesc în multe creme de masaj pentru ameliorarea durerii.

Somonul este o sursă majoră de omega-3 și este, de asemenea, o sursă de vitamina D. Acești nutrienți ajută la prevenirea osteoartritei și a durerilor articulare. Omega-3 sunt acum cunoscuți ca fiind regulatori de bună dispoziție. Dar un studiu recent a arătat, de asemenea, că acestea ajută la reducerea producției de citokine și alte enzime care provoacă inflamații la tendoane și mușchi.