Osteoartrita cervicală tratamentul natural de fizioterapie; Totul pentru sănătatea mea
Alexandre Auffret, kinetoterapeut, Osteopat și antrenor de sănătate
Informații bazate pe cele mai recente recomandări medicale și științifice.
În acest articol, vă prezint toate remediile naturale pentru ameliorarea osteoartritei cervicale.
Osteoartrita apare atunci când cartilajul care protejează o articulație începe să se deterioreze. Această uzură prematură previne mobilitatea adecvată între oase, ceea ce la rândul său duce la inflamație și durere.
Explicându-vă cum să evitați această îmbătrânire și să tratați inflamația, veți putea să vă ușurați osteoartrita cervicală în mod eficient:
Tratamentul natural al osteoartritei cervicale
Consumul de medicamente, în special antiinflamatoare, nu este lipsit de consecințe.
Într-adevăr, acestea perturbă cursul procesului inflamator, necesar pentru repararea țesuturilor deteriorate, prin perturbarea funcționării sistemului imunitar.
În plus, acestea deteriorează echilibrul florei intestinale. Un dezechilibru al microbiotei poate crește apoi inflamația care devine cronică.
Din aceste motive, cel mai bine este să vă tratați spondiloza cervicală folosind soluții naturale, care nu au toate aceste efecte secundare asupra corpului dumneavoastră.
1) luați remedii antiinflamatoare naturale
Plantele și suplimentele alimentare naturale sunt din ce în ce mai solicitate de pacienții care caută alternative la medicamente.
Unele remedii naturale au fost studiate în cercetările științifice, în special în ceea ce privește eficacitatea lor în osteoartrita cervicală.
Astfel, următoarele plante și suplimente alimentare vă pot ajuta să vă ameliorați osteoartrita cervicală, în special datorită acțiunii lor antiinflamatoare.
Vă dau lista celor care au dat cele mai bune rezultate în timpul diferitelor studii științifice efectuate.
Curcumă
Curcumina este agentul activ din curcuma pentru a reduce durerile și inflamațiile articulare prin blocarea citokinelor și a enzimelor inflamatorii. Curcumina pare să aibă chiar efecte protectoare asupra cartilajului.
Dacă doriți să vă ameliorați osteoartrita cervicală, este recomandabil să consumați 1000 până la 1500 mg de curcumină pe zi, pentru a fi împărțit în 3 doze.
Puteți consuma curcuma ca condiment, pentru a include în mese în fiecare zi. O linguriță de curcumă conține, în medie, 200 mg curcumină.
Prin urmare, ar trebui să planificați între 5 și 7 lingurițe de curcumă pentru a le distribui pe parcursul zilei, ceea ce nu este recomandat și întotdeauna bine tolerat de sistemul digestiv.
Luați în considerare consumul de piper negru cu turmeric pentru a crește absorbția acestuia de către sistemul digestiv.
Dacă nu îți place gustul, poți opta pentru un supliment alimentar de curcumă, în capsule, permițându-ți să consumi o doză mai mare de curcumină.
Curcuma pentru combaterea osteoartritei
Capsaicina
Această substanță este prezentă în ardeii iute. Acesta este cel care ridică și provoacă senzația de arsură atunci când este adăugat în vasele tale.
Capsaicina reduce temporar substanța P, un transmițător de durere.
Dacă doriți să utilizați acest remediu natural pentru spondiloza cervicală, alegeți o cremă, un plasture sau un gel care conține capsaicină. Verificați dacă nu există alte ingrediente „chimice”.
Pătrundeți crema sau așezați plasturele direct pe colul uterin.
Având dificultăți în a găsi o cremă care să conțină pur și simplu capsaicină, îmi trimit adesea pacienții la un supliment alimentar în tablete.
Resveratrol
Este un polifenol prezent în mod natural în fructe de pădure, struguri și arahide.
Studiile la animale au arătat că resveratrolul poate reduce inflamația și poate proteja articulațiile împotriva deteriorării osteoartritei.
Aceste rezultate au fost găsite la om, pe lângă tratamentul medical convențional oferit.
Doza recomandată pentru a obține efecte pozitive asupra spondilozei cervicale ar fi de 500 mg pe zi. Nu este posibil să obțineți această cantitate prin alimente. Ar trebui să consumi 10.000 de afine pentru a le obține ...
Puteți apela la un supliment alimentar în tablete.
Afinul conține resveratrol, un puternic antioxidant
Ulei de pește (omega-3 EPA-DHA)
Uleiul de pește conține o cantitate semnificativă de omega 3 care, după conversia de către organism, permite sinteza moleculelor cu proprietăți antiinflamatorii.
Unele studii controlate care compară utilizarea ibuprofenului (AINS) și a unui supliment de acizi grași omega-3 arată un efect echivalent în reducerea durerii asociate artritei.
Suplimentele de ulei de pește, care conțin omega-3, par a fi o alternativă mai sigură la AINS pentru tratamentul durerilor de gât.
În fiecare zi, puteți consuma 1200 mg de omega-3 EPA pentru a distribui pe tot parcursul zilei. Aflați despre calitatea produsului ales, în special alegând un supliment alimentar organic.
Ghimbir
Ameliorarea durerii și umflăturii a fost raportată la pacienții cu poliartrită reumatoidă, osteoartrită sau disconfort muscular general atunci când se utilizează ghimbir pudrat ca supliment alimentar.
Pe lângă ameliorarea durerii cauzate de osteoartrită, ghimbirul pare a fi la fel de eficient ca și antiinflamatoarele nesteroidiene (acid mefenamic și ibuprofen) în ameliorarea durerii la femeile cu dismenoree.
Pentru a vă ameliora spondiloza cervicală, puteți începe consumând între 2 și 4 grame de extract de ghimbir pe zi. Cu toate acestea, dozajul precis nu este clar stabilit în literatura de specialitate.
De asemenea, este posibil să utilizați plasturi sau comprese care conțin ghimbir direct pe gât pentru a ameliora durerea cauzată de spondiloza cervicală.
Ghimbirul are proprietăți naturale pentru a reduce durerea
Boswellia serrata
Extractul Boswellia serrata este o rășină de gumă extrasă din arborele frankinsence (tămâie în franceză) care este utilizată pentru tratamentul unei varietăți de boli inflamatorii, cum ar fi artrita și osteoartrita.
Aceste efecte antiinflamatoare au fost studiate pentru beneficiile lor în osteoartrita. Se pare că suplimentele de boswellia orală pot reduce durerea și imobilitatea asociate cu osteoartrita destul de semnificativ, cu efecte care apar încă din prima săptămână de tratament.
NB: Studiile asupra Boswellia serrata sunt bine realizate, dar finanțate de producătorii suplimentelor testate.