Osteoartrita genunchiului ceea ce există pentru ameliorarea durerii
• Simptome
30% dintre persoanele peste 65 de ani sunt afectate de această osteoartrita, care se manifestă prin disconfort la mers, durere, în special la sfârșitul zilei, și umflături.
• reflexe bune
Controlul greutății va fi un avantaj serios: 1 kg pierdut înseamnă cu 4 kg mai puțină presiune pe fiecare genunchi! În ceea ce privește dieta, omega 3, seleniul și zincul cu proprietăți antiinflamatorii sunt binevenite și este mai bine să evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat (cartofi, pâine albă, orez cu gătit rapid). Un studiu coreean a arătat recent că promovează osteoartrita genunchiului provocând hiperglicemie responsabilă de stresul oxidativ implicat în degradarea cartilajului.
Invers, prebioticele, aceste zaharuri găsite în cerealele integrale, leguminoasele sau varza, reduc riscul de a dezvolta osteoartrita genunchiului datorită proprietăților lor antiinflamatorii. Activitatea fizică menține mobilitatea articulației. De 2-3 ori pe săptămână, timp de 30 de minute, practica yoga, înot, tai chi, aqua aerobic sau mersul pe jos: un studiu publicat în revista „Arthristis Care & Research” în 2014 a arătat că articulația sportivilor este mai bine conservată decât cea a persoanelor sedentare.
• La tine acasa
Un skateboard poate fi foarte util! Așezat pe un scaun cu piciorul pe tablă, rotiți-l înainte și înapoi.
• Soluții non-medicamentoase
Un raport al Academiei de Medicină care indică faptul căacupunctura ajută la ameliorarea durerii osteoartritei genunchiului. Aplicarea locală a unui gel pe bază de capsaicină, o moleculă care calmează durerea, poate fi, de asemenea, un plus, la fel ca și un pachet rece, cu proprietăți analgezice. În cele din urmă, euStudiul de termartroză efectuat în 2009 pe 462 de pacienți cu osteoartrita genunchiului a arătat că optsprezece zile de tratament spa au redus durerea la 60% dintre curisti, cu beneficii care se resimt timp de șase luni. Nu este nimic!