Osteoartrita și dieta Care sunt alegerile corecte; Clubul Sportivilor Naturali
Osteoartrita este o boală a articulațiilor care poate deveni rapid foarte dureroasă și poate interfera cu viața de zi cu zi. Problema este că în prezent nu există un tratament generic care să îl depășească.
Cu toate acestea, o simplă reechilibrare a dietei vă poate ajuta să aveți grijă de articulații, să preveniți sau să ameliorați simptomele osteoartritei. Vă prezint în acest articol ce alimente să favorizeze și să evite în caz de dureri articulare. Dar și suplimentele potrivite la care să apelezi.
Cum dieta poate juca un rol în osteoartrita ?
Numeroase studii științifice ne permit acum să afirmăm că există o legătură foarte clară între dietă și osteoartrita. Și în special între supraponderalitate și dureri articulare (în special la genunchi).
O supraponderalitate va impune într-adevăr presiune suplimentară asupra articulațiilor și crește de zece ori sindroamele osteoartritei (frecare, inflamație, rigiditate articulară).
Din acest motiv, specialiștii recomandă optarea pentru o dietă echilibrată, care nu numai că va menține o greutate mai sănătoasă, va ușura articulațiile și va avea mai multă energie.
Pe lângă o dietă sănătoasă, este recomandat și să practicați activitatea fizică în mod regulat ⚙️. Activarea mușchilor în fiecare zi întărește articulațiile făcându-le mai flexibile și mai durabile.
Ce dietă să lupți împotriva osteoartritei ?
Pentru a preveni osteoartrita, merită, prin urmare, să vă uitați la conținutul plăcii dumneavoastră. Anumite alimente și substanțele nutritive pe care le conțin, vor ajuta într-adevăr la ameliorarea simptomelor acestei dureri articulare.
Acesta este cazul, de exemplu așa-numitele grăsimi „sănătoase”: omega-3. Potrivit unui studiu englezesc, consumul regulat de pește gras (cum ar fi somonul sau sardinele) ar reduce riscul de inflamație. Cheia este și obținerea unui raport bun (cel mult 1 până la 4) între omega-3 și omega-6.
Legumele și fructele (8-10 porții pe zi) sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de vitamine, esențiale pentru sănătatea oaselor. Acestea sunt mai mult decât mari antioxidanți naturali care va neutraliza radicalii liberi responsabili de fenomenele inflamatorii. Prin urmare, vă puteți aproviziona cu: