Osteoporoza, alimentele potrivite pentru prevenirea acesteia - forum de sănătate

Rezumat:

Din ce în ce mai frecventă cu îmbătrânirea populației, osteoporoza lovește inima oaselor, făcându-le progresiv mai sensibile la fracturi. În timp ce dieta singură nu vindecă osteoporoza, poate acționa în prevenire prin consolidarea masei osoase pentru a opri pierderea acesteia. Pentru fiecare vârstă placa sa anti-osteoporoză ...

pentru

1. O boală în curs de dezvoltare

Odată cu creșterea speranței de viață, osteoporoza - care corespunde unei accelerări patologice a pierderii masei osoase și a rezistenței acesteia - reprezintă o adevărată problemă de sănătate publică, deoarece boala crește considerabil riscul de fracturi.

Astfel, există nu mai puțin de 60.000 de fracturi dureroase ale vertebrelor (denumite anterior compresie vertebrală), 50.000 de fracturi ale capătului superior al femurului (așa-numitele fracturi ale „gâtului femurului”) și 35.000 de fracturi ale încheieturii mâinii datorate osteoporoză care trebuie deplânsă în fiecare an în Franța *.

De ce ? Deoarece oasele noastre, care sunt în mod constant reînnoite (celulele mor, altele se nasc) produc mai mult material osos în timpul copilăriei și adolescenței, în timp ce, dimpotrivă, îmbătrânirea duce treptat la pierderea acestui material. Acesta este motivul pentru care, la fiecare vârstă, este necesar să ai grijă de oasele tale evitând atacarea lor cu tutun, alcool, cafea etc. și adoptând o dietă anti-osteoporoză.

* Societatea franceză de reumatologie

2. Plăcuța pentru copii și adolescenți

Calciul, vitamina D și proteinele permit la această vârstă o bună dezvoltare a scheletului. Nu ezitați să oferiți copilului dvs. iaurturi, brânză ... la fiecare dintre cele 3 mese principale, precum și la ceaiul de după-amiază. Nu ezitați să adăugați lapte sau Gruyere ras la preparatele dvs. (gratine, piureuri, prăjituri sărate sau dulci, prăjituri etc.), mai ales în adolescență când tinerii abandonează puțin produsele lactate. În cele din urmă, ferește-te de produsele prea sărate (mese gata, fursecuri, mezeluri) și de proteinele animale în exces (carne, pește, ouă) care favorizează eliminarea calciului osos în urină.