Osteoporoză, dureri lombare, artrită, hipertensiune arterială care activează în funcție de starea dumneavoastră de sănătate Femeie
Încetiniți progresia bolii, optimizați vindecarea, preveniți reapariția ... Activitatea fizică este un aliat recunoscut. Mic ghid pentru a vă deplasa în timp ce vă îngrijiți.
"Corpul nostru este programat genetic să se activeze. De fapt, funcționează și se vindecă bine numai dacă ne mișcăm regulat", indică profesorul François Carré *, cardiolog și șef al secției de medicină sportivă la Spitalul Universitar din Rennes. Activitatea fizică întârzie inflamația, precum și stresul oxidativ. Doi factori care perturbă sistemul imunitar. De asemenea, menține vasele, asigurând astfel un aport optim de oxigen către toate celulele. „Se acceptă astăzi că activitatea fizică tratează și previne 35 de boli cronice (hipertensiune, diabet.)”, Se bucură specialistul. Aflați care este cel mai potrivit pentru sănătatea dumneavoastră.
Tensiunea arterială ridicată: mers pe jos, jogging, ciclism, înot
Boala se manifestă prin tensiune arterială ridicată și permanentă, care accelerează periculos ritmul cardiac.
Profite: activitatea fizică tonifică inima, încetinind-o. În plus, sângele circulă mai bine și permite o bună vasodilatație a vaselor. Acest lucru contribuie la scăderea tensiunii arteriale. Și, în timp, menține capacitatea circulatorie a arterelor. „Dacă nu evităm întotdeauna utilizarea medicamentelor, acest lucru face posibilă reducerea dozelor”, îl liniștește pe medic.
Sfatul specialistului: pentru o eficiență maximă, combinați rezistența și construirea musculară. De exemplu, mergeți 10 minute, apoi alergați 5-10 minute și mergeți din nou; etc. Când mergeți cu bicicleta, frânați intermitent pentru a simula urcarea unui deal. În fiecare zi, cel puțin 30 de minute, mai degrabă decât o singură sesiune lungă în weekend, pentru a nu ataca corpul.
Osteoporoză: volei, badminton, volei pe plajă, baschet, drumeții
Această boală osoasă este rezultatul scăderii densității osoase. Mai fragil, este mai puțin rezistent la fracturi în caz de cădere.
Profite: aceste sporturi fac posibilă păstrarea celui mai bun capital osos cât mai mult posibil: „Șocurile de pe sol, provocate în timpul mersului, alergării și săriturilor permit consolidarea oaselor, datorită asocierii de tracțiune-vibrații pe care aceasta le impune acestora ", decriptează profesorul Carré.