Pierderea puterii în dietele dietetice și pierderea în greutate
Pierderea puterii în dietă
de AlexR0810 »12 apr 2017 13:23
pe scurt pentru mine:
5 ani de antrenament (din care 1 an a făcut doar rahat și a mâncat grăsimi -> 135 kg)
Plan OK/UK de 4 ori pe săptămână
Dieta: proteine bogate (2g/kg), grăsimi moderate (0,5/1g/kg) carbohidrați de odihnă
Forma actuală (săptămâna a 14-a dietă) totul reflectă doar imaginea și cântarele
- venele clare pe OK (biceps, stomac, piept)
- biceps dungat, piept, umeri
- Picioarele, fesele bine grase
- Greutate: 91,5 KFA estimat la 13 (dacă vedeți doar OK-ul meu, probabil estimat mai puțin, dar picioarele și fesele sunt încă un procent bun)
Acum la întrebarea mea sau vreau doar să aud câteva opinii
Începeți dieta -> 1.1.17 102 kg
acum 15 săptămâni dietetice -> 91,5 kg
La început, totul a căzut bine, ca întotdeauna, nici un trișor/reîncărcare nu își păstrează puterea
Când am observat încet că am o ușoară pierdere de forță în fiecare săptămână pe zi cu 5000kcal -> greutatea a scăzut din nou cu 2-3 kg bune
Dar de 2 săptămâni acum următoarea problemă
--> Greutatea a crescut cu 93,5
--> Pierderile de energie au crescut de ex. Squat Ianuarie: 3x6 140kg Aprilie: 4x6 120
Întrebarea mea/sugestiile tale
Creșterea în greutate datorită alimentării cu 1 zi?
Pierderea puterii datorită insuficienței caloriilor?
Cumva se ridică reciproc din ancore, nu ?: D