Ouă amestecate cu tărâțe de ovăz - slăbește fără să-ți fie foame

Ouă amestecate cu tărâțe de ovăz

ingrediente

• 1 lingură de tărâțe de ovăz
• ½ cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de ovăz
• 1 ou
• niște arpagic
• câteva picături de ulei neutru
• Nucșoară, sare, piper negru de la moară

pregătire

Încălzește laptele, dar nu-l lăsa să fiarbă. Se amestecă tărâțele de ovăz și se adaugă un praf de sare. Lăsați amestecul să se umfle timp de aproximativ 20 de minute.

După ce amestecul de tărâțe și lapte a rămas o vreme, bateți oul cu o furculiță și amestecați amestecul. Dacă amestecul este prea gros, mai adăugați puțin lapte.

Acum încălziți uleiul într-o tigaie și adăugați oul bătut. Lăsați-l la foc mediu, amestecând ocazional. Nu lăsați ouăle amestecate să se usuce prea mult.

Condimentați vasul cu sare, piper din moară și nucșoară. La final presărați câteva arpagic tocat deasupra.

Alte rețete pentru slăbit:

---