Ouă de ton la cuptor

Ouă de ton? Da, ai citit bine. Sună destul de neobișnuit la prima vedere, dar are un gust al naibii de gustos. Declanșatorul acestei rețete a fost dorința mea într-o dimineață de a aduce o varietate în lumea ouălor. Apoi cutia de ton pe care o mai aveam în dulap a râs de mine. Combinată cu ceapă, pătrunjel și suc de lămâie și coaptă cu ouă, poate fi evocată o delicioasă masă puternică. Am avut ouăle de ton la micul dejun, dar mi le-am putut prezenta în orice alt moment al zilei. Am curățat cantitatea de mai jos complet de unul singur, dar dacă nu ți-e atât de foame, o poți folosi pentru a umple 2 guri.

Dacă trebuie să mergi din nou repede: ouă de ton

Notă generală despre rețetă: Dacă doriți să pregătiți această rețetă cu conținut scăzut de fructoză sau FODMAP, lăsați pur și simplu ceapa.

Rețeta: ouă de ton la cuptor

ingrediente

1 ton (cutie)
1 ceapa (mica)
1 patrunjel (mana)
1 lingura suc de lamaie
1 lingură ulei de măsline
4 ouă
1 vârf de sare și piper

Accesorii de bucatarie

pregătire

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C pentru un ventilator.
Deschideți cutia de ton, turnați sucul și puneți tonul în vasul de copt.
Curățați și tăiați ceapa în cuburi, spălați și tocați pătrunjelul și adăugați-le pe amândouă în ton. Condimentați cu ulei de măsline, suc de lămâie, sare și piper și amestecați bine.
Așezați cu grijă 4 ouă pe rând deasupra amestecului de ton.
Puneți la cuptor și coaceți timp de aproximativ 15-20 de minute până când oul a atins consistența dorită.
Se condimentează cu puțină sare și piper și se servește

Se potrivește cu

Ouăle de ton aduc varietate în lumea ouălor

Dacă îți plac tonul și ouăle, ar trebui să încerci cu siguranță această combinație. Dacă îți place puțin mai picant, poți folosi și usturoi. De asemenea, minunat pentru a lua și mânca rece în deplasare. Poftă bună!

Îți plac rețetele noastre de mic dejun? Atunci avem ceva pentru tine: al nostru Mic dejunВ Carte de bucate conțineВ 40 de rețete, care surprind cu multe idei noi. Cum sună crunchii de scorțișoară, muesli de morcov sau frappuccino de mocha? Îți arătăm ca tine diversificat, rapid și sănătos Pentru a începe o zi - cu rețete pentru Oameni muncitori, atlet, Familii și Cunoscători.В

Carte de bucate pentru micul dejun Paleo

Îți place această postare? Apoi, înscrieți-vă la newsletter sau urmați-ne pe facebook.

Scris de Nico

Discutați cu noi

25 de comentarii

Uh- a fost dezgustător! Aceasta nu este o rețetă, aceasta este mâncare aruncată împreună pentru a nu muri de foame! Doar rău - nu dimineața, la prânz sau seara!;)

Rețetă foarte gustoasă. ? Mulțumesc mult! Perfect pentru un mic dejun ulterior în weekend. Realizat rapid, consistent și foarte plin. ?

Aici tonul în ulei este ideal pentru această rețetă. L-am mâncat de câteva ori, sunt plin și a fost delicios. Totuși, am împăturit ouăle.
Dacă pui tonul în apă, este cu adevărat uscat. Un prieten a făcut-o așa. Am tăiat și roșii. Am asta astăzi la prânz.

Bună Katja - minunat, mulțumesc pentru sfaturi. Continuă să te bucuri de el. LG, Anja

Tonul în ulei este murat în ulei de floarea soarelui. Asta cu siguranță nu se încadrează în dieta paleo ... Aș prefera să folosesc tonul în propriul suc și în uleiul de măsline presat la rece.
Tonul proaspăt preparat ar fi, desigur, și mai bun;-)

Buna Stefan,
Conserve bune de ton au și ton în ulei de măsline! Dar nu îl găsiți în gama discounterului? Saupiquet, de exemplu, este un soi care este perfect pentru acest fel de mâncare. Am încercat rețeta în seara asta și sunt total încântat de gust (dar, de asemenea, cu adevărat plin acum?) Poate că nu mănânc toată porția seara ?

De asemenea, putem recomanda marca Follow Fish!

Din păcate nu-mi place deloc, deși îmi plac foarte mult ouăle și tonul. Afacerea uscată și „șchioapă”, toate. Milă.

Este păcat că experimentul de gătit a greșit. Din fericire există mai multe rețete pe care le poți încerca:) LG, Anja

Încă mai bat un ardei gras acolo. rapid, necomplicat și incredibil de gustos.

incercat azi -> foarte gustos si foarte satios -> foarte misto! Vor fi mai des.

Tocmai am încercat această rețetă ca primă rețetă paleo. Trebuie să spun că am fost oarecum sceptic pentru că nu mi-am putut imagina prea mult.
Dar felul de mâncare este super gustos și cu siguranță o voi face din nou.
Trebuie doar să-mi dau seama cum să-i adaug un pic mai mult.

Super gustos:) Chiar pot recomanda ca o schimbare de la felurile de mâncare „normale” din ouă!

Am schimbat puțin ouăle de ton la cuptor pentru că îmi era foarte foame de somon afumat!
Are un gust grozav:)

Hmm, ton conservat! Lucru grozav, de asemenea frumos și ieftin. Îmi pare rău, cred că este foarte rău. Poate unul sau altul o va citi până la urmă. De exemplu aici: http://www.n-tv.de/ratgeber/Thunfisch-mit-gutem-Gewissen-article2763851.html

-.- nici nu poți mulțumi pe nimeni

Am făcut rețeta aseară și apoi am pus imediat pâinea de dovlecei în cuptor pentru că totul este în cuptor la aceeași temperatură. O lovitura! Sunt încântat! Totul se pregătește rapid:-) Gata cu gătitul îndelungat sau pufăind fără rost după muncă - îmi place asta.

Am început astăzi și am început cu ouăle de ton la cuptor ... Sunt deja fan ... ... absolut grozav ....

Cred că rețetele dvs., cel puțin cele pe care le-am încercat, sunt foarte gustoase. Ce m-a surprins foarte mult că recomandați încălzirea cu microunde.
Este bine cunoscut faptul că acest lucru face ca nutrienții și alimentele să fie inferioare. Este păcat să înrăutățești alimentația sănătoasă făcând acest lucru.
Multe salutari

Nu aș fi crezut niciodată că ar putea avea un gust bun. Dar mi s-a dat o lecție. Așa cum sa întâmplat de mai multe ori recent.
Vă mulțumim pentru rețetă sau rețetele delicioase în general! Îmi place foarte mult Paleo360:)

Eu îmi fac salata aproape la fel, numai fără ceapă.

4 ouă și 1 cutie de ton sună mult pentru o persoană.

Trebuie să mănânci mult la Paleo pentru a slăbi sau ai recomanda această sumă de mic dejun unei persoane ca mine care:
- mănâncă de două ori pe zi (mic dejun și prânz)
- 1,60 este mare
- cântărește 65 kg (am pierdut acum 9 kg de la 74 kg și greutatea mea țintă este între 60/55 kg, în funcție de modul în care arăt și mă simt la 60 kg)

Sau această cantitate pe persoană este mai degrabă măsurată în funcție de persoanele care au, de exemplu, mai mulți mușchi sau de bărbații care cântăresc 80 kg și (spre deosebire de mine) sunt mușchi

Aș recomanda pur și simplu să mănânci suficient încât foamea să fie satisfăcută și să te simți bine!
Atunci nu poți greși cu adevărat!

Delicios! Sunt un mare fan al tonului și desigur al ouălor.

Au fost și broccoli, ciuperci și varză de Bruxelles:)