Ouă fierte în timpul unei diete - blogul

diete

Când țineți o dietă, este bine să cunoașteți beneficiile fiecărui aliment pentru a vă regla mai bine dieta și a corecta abaterile mici pe care le puteți face. Adesea aclamat în vremuri de slăbire, oul are detractorii săi. Ouăle te îngrașă? Să facem un bilanț al ouă fierte în timpul unei diete.

Oul, prea bogat în calorii ?

În funcție de faptul dacă le cumpărați de la un mic producător sau de la un mare lanț de vânzare cu amănuntul, dimensiunea ouălor variază. Luați în considerare un ou de dimensiuni bune de aproximativ 50 de grame. În sine, acest aliment vă oferă 6 grame de proteine. În ceea ce privește caloriile, oul este, de asemenea, un aliat al tuturor dietelor produse pentru slăbit, deoarece oferă doar 70 de calorii. Considerate o adevărată sursă de proteine, ouăle pot înlocui porția de carne sau pește. Într-adevăr, două ouă vă vor oferi echivalentul în proteine. Dacă oul nu te îngrașă, felul în care este gătit sau mâncat poate, pe de altă parte, crește semnificativ aportul de calorii.

Valorile nutritive ale oului

Nu foarte bogat în lipide (5 g) și carbohidrați (1 g), oul conține, de asemenea, mulți nutrienți importanți pentru sănătatea noastră. De asemenea, bogat în fier, precum și în vitaminele A, D și E, oul are multe avantaje. În cele din urmă, în funcție de dieta găinilor, ouăle pot furniza o cantitate substanțială de omega-3. Singurul dezavantaj al acestui tabel nutrițional: colesterolul (195 mg) din fiecare ou. Prin urmare, consumul excesiv de ouă nu ar fi benefic pentru sănătate, dar pe de altă parte se stabilește un fapt: ouăle simple nu se îngrașă !