Ouăle cu alimente prietenoase cu figura te ajută să slăbești - uite

Un studiu realizat de Centrul pentru obezitate din Rochester, SUA, a constatat că persoanele care mănâncă ouă la micul dejun le este mai ușor să slăbească. Acest lucru nu se datorează faptului că ouăle stimulează arderea grăsimilor sau altele asemenea, dar vă fac să vă saturați mai mult.

Ca parte a studiului, 30 de femei, dintre care unele erau supraponderale, au fost împărțite în două grupuri: grupul A a mâncat două ouă la micul dejun în fiecare dimineață, grupul B un bagel. Ambele tipuri de mic dejun conțineau aceeași cantitate de calorii și proteine. Efectul pozitiv al ouălor a devenit evident în următoarele 36 de ore: femeile din grupa A s-au simțit mai pline în acest timp și nu au mâncat la fel de mult. Mai exact, cu 417 calorii mai puține decât femeile din grupa B.

Dar ouăle nu sunt doar umplute, ci sunt și pline de nutrienți valoroși. Acestea includ zincul, fierul și vitaminele A, D, E și B12. Și vă puteți bucura de ele ca o gustare între mese fără conștiință vinovată. Un ou fiert conține în medie doar 78 de calorii.

Dacă doriți să vă ușurați pierderea în greutate, ar trebui să beți 500 ml de apă cu o jumătate de oră înainte de a mânca ouăle. Acest lucru creează un sentiment de plenitudine, ceea ce înseamnă că ți-e mai puțin foame și, prin urmare, mănânci mai puțin. (cm/gsc)

---