Ouăle te îngrașă Blogul
O mâncăm des, chiar și uneori fără să observăm. Într-un tort, o cremă de desert sau în stare pură, ouăle fac parte din viața noastră de zi cu zi. Dar vă îngrașă? Putem continua să consumăm ouă ca parte a unei diete? Răspuns.
Ce se găsește în ouă ?
Mai presus de toate, bogat în proteine, se știe că oul este un inhibitor ideal al apetitului. Cu un conținut scăzut de calorii, vinul său alb este deosebit de popular pentru beneficiile sale, în special de sportivii care consumă cantități mari înainte de exerciții, deoarece sunt ușor de ars și ajută mușchii să se dezvolte. La fel ca spirulina, ouăle sunt cele mai recomandate alimente pentru conținutul lor ridicat de proteine. Dar sunt ouă bogate în calorii ? Gălbenușul conține un anumit număr de lipide responsabile de depozitarea grăsimilor și, prin urmare, rămâne mai caloric decât albul: 270 de grame de colesterol pe ou! Cel mai bine este să încălziți oul pentru al consuma și să vă bucurați de toate beneficiile sale. Gătitul ideal este moale: albul bine gătit și galbenul puțin curgător.
Poți pierde în greutate cu ouă ?
Un singur ou oferă 87,5 calorii, inclusiv gălbenușul, care nu-l face un aliment bogat în calorii. Dacă galbenul nu este recomandat ca parte a dietei, din cauza prezenței lipidelor, albul este adesea recomandat, în special în așa-numitele diete bogate în proteine (cea a marilor sportivi) pentru contribuția sa în proteine, prin urmare, dar și în vitamine. Ouăle fierte sunt, de asemenea, cunoscute că ard multă energie, deoarece durează mult timp pentru a fi digerate. Prin urmare, este adesea adăugat la lista alimentelor ideale pentru o dietă de slăbire. Pe de altă parte, oul adăugat în prepararea unei prăjituri sau a unei creme de desert își va pierde beneficiile, deoarece va fi suplimentat cu alte ingrediente posibil calorice și, prin urmare, contraindicat în dieta unei diete.