Antrenament 5 metode neconvenționale pentru silueta ta de vară - FIT FOR FUN
Când vine vorba de antrenament, mulți se gândesc doar la cele mai frecvente metode de antrenament - și de aceea se plictisesc repede. Iată câteva inspirații noi: Cu aceste 5 antrenamente neconvenționale puteți arde super grăsimi și vă puteți defini mușchii în același timp.
Când ați fost ultima oară când v-ați dorit să vă antrenați? Pentru mulți, programul de antrenament începe și se încheie cu sesiunea zilnică de jogging în parc - și asta poate deveni cu adevărat plictisitor pe termen lung.
Există mai multe metode de antrenament neconvenționale care au mai multe de oferit: exerciții fizice, distracție și definirea corpului. Ar trebui să încercați aceste cinci antrenamente.
1. trambulină
Exercițiul pe o trambulină ar putea suna ușor, dar mișcări suplimentare, cum ar fi burpeele sau săriturile de salt pe o trambulină, fac antrenamentul și mai intens. Cel mai mare avantaj: articulațiile sunt scutite, motiv pentru care persoanele cu articulații slabe ale genunchiului și persoanele în vârstă o pot încerca.
Salturile pe trambulină provoacă echilibrul corpului mai mult decât un salt normal pe podea. Lucrați pe mușchii de bază, ceea ce face antrenamentul deosebit de intens.
Trambulina este utilizată în principal în studiouri pentru antrenamente de grup, dar - dacă este disponibilă o trambulină - poate fi integrată bine în antrenamentele individuale.
2. Antrenament bungee
În timpul antrenamentelor cu bungee, un ham special este legat în jurul taliei și este atașat la o frânghie bungee atașată la tavan. Antrenamentul amintește de un dans - și combină puterea, cardio-ul și flexibilitatea. Este, de asemenea, foarte distractiv.
Deoarece nu mai poți simți propria greutate corporală în timpul unui antrenament bungee, aproape că îți vine să zboare. Antrenamentul are un efect relativ redus asupra articulațiilor, motiv pentru care este, în principiu, potrivit pentru toată lumea. Cu toate acestea, puteți face acest lucru numai în studiourile de fitness selectate, deoarece nu fiecare sală de sport are echipamentul necesar.
Un sfat: luați în serios cursul introductiv și acordați o atenție deosebită acestuia. Deoarece corpul nu este obișnuit cu senzația propriei greutăți în aer, trebuie să vă obișnuiți încet cu antrenamentul.
3. Flux aninmal
Animal Flow este o combinație de gimnastică, yoga și breakdancing cu o mare varietate de mișcări ale animalelor. Ce-i drept, sună un pic bizar la început, dar este foarte eficient.
Este un antrenament în care îți folosești doar greutatea corporală. Deoarece nu este necesar niciun echipament, acesta este foarte practic și poate fi mutat oriunde.
Cu Animal Flow vă puteți antrena forța, flexibilitatea, rezistența, echilibrul, mobilitatea și coordonarea în același timp. Aproape orice alt antrenament are atât de multe efecte pozitive simultan.
4. Aqua filare
Aqua spinning este - așa cum sugerează și numele - ciclism sub apă. Roțile sunt la aproximativ un metru sub suprafața apei, astfel încât capul șoferului rămâne deasupra apei. De multe ori, se face într-un format de antrenament de grup similar cu filarea normală.
Există mai multe avantaje în a fi sub apă: Flotabilitatea apei asigură o rezistență suplimentară și absoarbe stresul articulațiilor, făcând filarea acvatică un antrenament foarte sigur și eficient pentru arderea caloriilor.
Antrenamentul este recomandat în special persoanelor în vârstă, femeilor însărcinate și sportivilor care încă se recuperează după o accidentare.
5 lira
Pound este un antrenament cardio pe tot corpul care combină Pilates, mișcări izometrice și pliometrie.
Mișcările tobei joacă, de asemenea, un rol important, astfel încât să vă puteți tonifica mușchii și să ardeți grăsimi în timp ce tobați după muzica preferată.
Folosiți bețișoare ușoare numite ripstix, care sunt special construite pentru antrenament. Cu Ripstix, nu numai că mușchii de bază trebuie să funcționeze, echilibrul este provocat și de rezistența suplimentară.
Pound este un antrenament de grup excelent, potrivit pentru toate nivelurile de fitness. Trecerea la ritmul muzicii și folosirea tobei sunt, de asemenea, foarte distractive.