Ovaz de cireș-cocos peste noapte - calea lui Sassy cu GetFit Fitness

Cu această rețetă de ovăz de cireș-cocos peste noapte, puteți economisi mult timp dimineața, deoarece pregătiți acest mic dejun cu o seară înainte. Așadar, trebuie doar să-l scoți din frigider dimineața și poți începe să te delectezi imediat. Sau îl împachetați și îl duceți cu dvs. la universitate, la școală, la serviciu sau doar pentru între timp când sunteți în deplasare.

Cireș-cocos ovăz peste noapte

Timp de lucru 5 minute

Numărul de porții 1 porție

Calorii (1 portie) 280 kcal

ingrediente

35 g fulgi de ovăz
100 ml băutură de cocos *
10 g fulgi de cocos
10 g eritritol *
40 g cireșe morello
100 g iaurt de soia 0 g carbohidrați

pregătire

Această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru ovăzul de noapte cu nucă de cocos este săracă în carbohidrați și săracă în grăsimi. Oferă multă putere pentru întreaga zi și sunt o rețetă ideală pentru slăbit. Chiar dacă vă place făina de ovăz. Deoarece nu se utilizează produse de origine animală, acestea sunt vegetariene și chiar vegane. Iar scuza că nu ai timp pentru micul dejun dimineața nu mai contează de astăzi.

Overnight Oats - Un fulgi de ovăz care se creează peste noapte

Peste noapte în frigider, fulgii de ovăz, care sunt înmuiați într-un lichid precum laptele, laptele de migdale sau sucul de portocale, se transformă într-un terci delicios și sănătos. Raportul dintre fulgi de ovăz și lichid este de aproximativ 1: 3. Consistența amintește de cunoscutul terci, doar că nu trebuie să gătești ovăzul peste noapte. Puteți combina multe ingrediente diferite pentru a face ovăzul, astfel încât micul dejun să nu fie niciodată plictisitor. De exemplu, acest ovăz dulce peste noapte cu fulgi de cocos și cireșe. Ovăzul de ciocolată de peste noapte cu multă aromă de ciocolată este, de asemenea, super delicios.

Ustensile pentru preparare

Cu greu îmi vine în minte o rețetă care necesită mai puține ustensile. Tot ce aveți nevoie este un vas de sticlă închizabil cu o capacitate de cel puțin 250 ml, o lingură pentru măsurare, un cântar și o ceașcă de măsurare. Dacă nu acordați prea multă atenție caloriilor, o puteți face doar cu ochiul. Apoi, un pahar și o lingură sunt suficiente.

Căutați alte variante ale popularului ovăz peste noapte? Încercați și celelalte creații delicioase de ovăz peste noapte, de exemplu stilul valului Dunării sau ovăzul tiramisu cu cafea și ciocolată.

Valori nutritive pentru ovăzul nocturn de nucă de cocos

Pentru 1 portie: 280 kcal, 12g grăsimi, 29g carbohidrați, 8g zahăr, 10g proteine
pe 100g: 4g grăsimi, 10g carbohidrați, 3g zahăr, 3g proteine

Vă place rețeta?

Sunt fericit de urmărirea ta! Urmăriți-mă prin e-mail, Instagram, Facebook sau Pinterest și nu veți mai pierde o postare. Veți primi, de asemenea, sfaturi utile despre nutriție și pierderea în greutate. De asemenea, mă puteți susține împărtășind contribuția mea.