Ovăz peste noapte cu rodie și semințe de in

• Port: 1
• Timp: 10 minute
• Stare: foarte usor
• kcal: 263
• KH: 37 g
• E: 10 g
• Î: 7 g

Aparate de bucatarie

ingrediente

• 40 g fulgi de ovăz
• 120 ml băutură din soia, organică
• 30 g rodie
• 30 g kiwi
• 30 g mandarină
• 1 linguriță semințe de in

pregătire

1. Cu o seară înainte, puneți fulgii de ovăz cu băutura de soia într-un castron sau un pahar, amestecați și lăsați să se înmoaie peste noapte, de unde și numele Overnight Oats • Fulgii de ovăz absorb lichidul și se creează un terci cremos.
2. Dimineața, curățați kiwi și tăiați-l în bucăți • Curățați mandarinele • În funcție de cât de cremoasă vă place, puteți amesteca ceva lichid în ovăzul de peste noapte. • Apoi distribuiți semințele de in peste ovăzul de peste noapte și apoi semințele de rodie., Adăugați bucăți de kiwi și mandarină • De asemenea, minunat de luat.

Vă dorim poftă bună!

* toate informațiile nutriționale sunt calculate pe porție

---