Cum să oprești gustarea definitivă 7 sfaturi de neoprit
Postat de Guest | 4 octombrie 2018 | În fiecare zi | 5
Ai și o tendință enervantă de a ciuguli? Batoane de ciocolată, chipsuri, bomboane, nu poți rezista! Acest obicei monstruos îți distruge toate eforturile în căutarea corpului viselor tale.
Ca salem ´aleykounna surorile mele.
Numele meu este Safiya. Sunt „pasionat” de nutriție și fitness.
Găsește-mă pe blogul Healthysters pentru a descoperi toate sfaturile și sfaturile mele pentru a găsi o dietă sănătoasă sau a slăbi.
Astăzi, aș dori să vă împărtășesc 7 sfaturi pentru a renunța definitiv la gustări !
Ciugulind, acest flagel
Gustarea este orice este consumat în afara meselor, în porții și de obicei în cantități mici. Acest comportament alimentar, care poate părea a priori a fi de mică consecință, este în realitate un flagel real !
Te împiedică să slăbești și mai rău! Vă poate face să câștigați câteva kilograme mici de la lună la lună.
Acesta este cu atât mai vicios un dușman pe care majoritatea oamenilor îl ignoră. „La urma urmei, o batonă de ciocolată mizerabilă va face toată diferența”
Stop! Nu te mai minți. Știi foarte bine în adâncul faptului că această nenorocită batonă de ciocolată va veni direct să-și pună valizele pe fund !
Ce impact asupra sănătății ?
Gustarea, atunci când este zilnică, poate avea un impact devastator asupra sănătății dumneavoastră.
Pentru că, în general, nu gustăm pe bețe de morcov și castraveți! Să fim obiective. Alimentele pe care le gustați nu sunt chiar sănătoase. Acestea sunt plasate mai degrabă în categoriile „grăsime proastă” sau „zahăr”.
Acestea sunt ceea ce numim calorii goale sau inutile în jargonul de fitness. Adică, calorii care nu oferă absolut nimic nutrițional.
Și cel mai rău este că, mâncând cantități mici după cantități mici, ajungi să înghiți cantități fenomenale înainte de a avea chiar un sentiment de plenitudine.
Un cerc vicios
Ca și când nu ar fi suficient, gustarea menține un adevărat cerc vicios: consumul de zahăr determină o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Dintr-o dată corpul este ușurat. Dar acest vârf este urmat de o scădere bruscă care are ca rezultat o lovitură a pompei și, prin urmare, dorința de a consuma din nou zahăr pentru a-l remedia.
Pe scurt, toate eforturile pe care le faceți restul timpului pentru a păstra silueta sau a pierde în greutate sunt complet distruse. !
Înțelegerea gustării pentru a o depăși
Pentru a vă opri definitiv pofta de zahăr și pentru a vă atinge în cele din urmă obiectivele de slăbire, să încercăm mai întâi să înțelegem de ce gustați. ?
Există multe cauze care ne împing să facem acest lucru.
Dar le putem clasifica în două categorii:
● Gustarea foamei: nu mâncați suficient sau slab în timpul meselor și corpul dumneavoastră are deficiențe.
● Gustări compulsive: stresul, plictiseala, nervozitatea te conduc la gustări pe grăsimi sau dulciuri. Corpul tău produce apoi endorfine care te calmează și oferă o ușurare temporară.
Ce dacă ai visa în secret să poți îmbrăca rochia destul de sexy pe care s-a oferit-o sora ta mai mică? Dacă pierderea liniei de salvare care vi se altoiește pe stomac vi se pare la fel de realizabilă ca înotul peste Canal (plus că nu puteți înota) ?